自駕游時，要注意在車上存放足夠的水和食物。一旦補水不及時，人可能會很快因為失水而發生反應遲鈍、神志不清等情況。同時，還要準備一些防暑、提神的藥品。

    在準備飲料時，需要備齊兩種類型的產品。一類是能夠快速補水的飲料，一類則是能夠提供營養和能量的飲料。

    人們最常用的補水飲料是純凈水或礦泉水，其實含有少量糖分的低糖飲料，比純凈水更有利于為人體補水；還有無甜味的茶飲料，解渴的感覺也比白水更好，因此可以備一部分這類飲料。同時，出汗不僅損失水分，還會損失多種礦物質，高溫天氣下也有必要準備一些電解質飲料，也就是含有一些鉀、鈉、鈣、鎂元素的低糖飲料。通常運動飲料符合這個標準。充氣碳酸飲料，雖然因為氣體從腸胃帶走少量熱量而令人暫時感覺爽快，但并不含有人體排汗后需要補充的幾種重點電解質，對健康沒有什么幫助，還容易引起食管胃酸反流，不是駕車外出時合適的選擇。

    在路上，提供能量和營養的飲料主要是盒裝的牛奶、豆漿、核桃乳、杏仁露、乳飲料之類。它們含有蛋白質、脂肪和糖分，既能解渴又能解餓，比碳酸飲料更有飽腹感，能緩和饑餓時的心慌感覺。駕駛員在未停車時不能吃固體食物，但卻可以靠喝這些含能量和營養的飲品來補充能量，避免因為血糖降低而影響駕車安全性。其中按單位能量計算，豆漿的飽腹感最強，牛奶次之。