隨著人們生活水平的提高，當人感到口渴時就有了多種選擇，市場上各類碳酸飲料，功能飲料玲瑯滿目。可是這些真的能補充人身體的水分嗎？別天真了，真的是不能的，不僅不能，這些飲料還很有可能給你帶來以下幾種傷害。

一腎結石

研究表明，甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。

二肥胖

研究證據已經肯定，多喝甜飲料會有效促進肥胖，而少喝甜飲料有利于體重控制。

三降低營養素攝入量

喝飲料過多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質也吃得較少。這對發育期的兒童少年尤其不利。另外，整體的維生素和礦物質攝入也會不足。

四糖尿病

患糖尿病的危險會翻番。而且，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。

五骨質疏松和骨折

飲料和骨質密度降低之間有顯著聯系，飲料喝得多，骨折危險會增加。

六齲齒

甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。

七痛風

飲料會增加體內尿酸，提升患痛風的風險，還有少數研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。

所以，即使要補充水分，也要盡量少喝或不喝飲料。那么，堅持一個月不喝其他飲料，只喝水，身體會有什么變化呢？

一提升創造力和表現力

根據報道，連續30天喝足水，大腦會反應更快。因為大腦需要大量的氧氣來有效地工作，而水是其中的一個重要來源。所以補足水能幫助思考并使注意力集中，還能更敏銳、聰明、反應快速。

所以，每天喝8到10杯水，能讓你的認知能力提高30%。

二減緩衰老

每天喝足水有助于延緩衰老，保持皮膚有充足的水分。水可以滋潤皮膚，讓皮膚保持健康、柔軟、豐滿，保持肌肉張力讓皮膚沒有皺紋。

三加強免疫能力

水是更新人體各器官功能的催化劑，喝足夠的水可以支撐肝臟及腎臟功能。而這些器官可以幫助清除血液中的有毒物質、廢物等。

四心臟更強健

水有助于心臟健康，它能通過降低血壓來降低心臟病發作的風險。據說睡前一小時喝一杯水可以防止心臟病發作或中風，能使心臟更容易將新鮮含氧的血液送到器官。

五加固骨骼

水可以幫助重建軟骨關節減震器，能平滑移動，減少關節損傷所引發的緊張，充足的水可以改善關節的靈活性。

六有效減脂

連續喝足水30天，能有效從各個器官中去除易受攻擊的有害毒素和廢物。讓身體更干凈，還有助于調節腹部脂肪。另外，水有抑制食欲的作用，在減少熱量攝入的同時，還不會感到饑餓。

七增強新陳代謝

研究表明，每天堅持喝足水，能促進人體新陳代謝。尤其是在早晨起床后，一口氣喝下500ml的溫水，能快速提高約24%的新陳代謝速度。

以后口渴盡量喝水，雖然飲料很好喝，但是他的危害也是大的，只有每天保證充足的水分才能使身體更加的健康。