健康吃美味海鮮

　只有在海邊，人們才能感到海風(fēng)的絲絲涼意。就著海風(fēng)，吃吃燒烤，聊聊八卦，還有什么比這樣生活更令人愜意？品種繁多的海產(chǎn)品，讓人食指大動，那么在品嘗之前，先來了解一些海鮮貝類的常識，讓我們即美味又健康的享受海味。

    夏季時吃海鮮的季節(jié)嗎？

    夏天，是屬于海洋的世界。雖說科技進步，以往強調(diào)季節(jié)性的食材，都已經(jīng)漸漸被人工培植所取代，但懂得養(yǎng)生之道的人都會堅持不時不食。在盛產(chǎn)海鮮的夏天，只要接近海洋的地方都有各式各樣的海鮮盛產(chǎn)，身為海鮮迷實在口服不淺。夏天食用，會給人一種來自大海的清爽宜人感覺。

    貝類一定要吃活的嗎？

    沒錯。貝類本身帶菌量比較高，蛋白質(zhì)分解又很快，一旦死去便大量繁殖病菌、產(chǎn)生毒素，同時其中所含不飽和脂肪酸也容易氧化酸敗。不新鮮的貝類還會產(chǎn)生較多的胺類和自由基，對人體健康造成威脅。選購活貝之后也不能在家存放太久，要盡快烹調(diào)。過敏體質(zhì)的人尤其應(yīng)當(dāng)注意，有時候過敏反應(yīng)不是因為海鮮本身，而是在蛋白質(zhì)分解過程中產(chǎn)生腐敗物質(zhì)導(dǎo)致的。

　　吃海鮮不會長胖嗎？

    這有一定道理。海產(chǎn)蝦、貝、螺、蟹類含脂肪比較少，熱量低，富含蛋白質(zhì)，是女性減肥期間的好食品。然而，食品所含的熱量還與烹調(diào)方式有關(guān)，如果是經(jīng)過烹炒煎炸，熱量會大大提高，失去了海鮮低脂的優(yōu)點。此外，海鮮可能引起腹瀉和污染物質(zhì)的積累，并不適合每天大量食用，所以減肥期間可以偶爾吃海鮮解饞，而平日仍應(yīng)注意膳食營養(yǎng)平衡，多運動，少吃甜食和油膩食物。

 　海鮮和食物犯沖是夸大其辭嗎？

    吃海鮮的確要有所顧忌。按我國中醫(yī)的理論，海鮮性寒，不宜與寒涼食物同吃，以免過度刺激腸胃，發(fā)生腹痛、腹瀉。同時，海鮮也不能和富含單寧或酸性過強的水果類同吃，如柿子、葡萄、石榴、山楂等，以免蛋白質(zhì)和鈣與水果中的單寧類物質(zhì)發(fā)生作用刺激胃腸。在大量吃海鮮之后，胃腸消化能力往往下降，如果馬上吃油膩煎炸食物，也會引起胃腸不適。不注意這些問題，即使是鮮活海鮮也可能帶來不必要的麻煩。 

    據(jù)說海鮮和維生素不能同食？

    是的，吃海鮮后最好不要服用維生素C和復(fù)合維生素丸。貝殼類海鮮具有極強的富集污染能力，吸收水中砷等毒性物質(zhì)之后以五價砷的形式貯存在體內(nèi)。五價砷對人體毒性較小，但它可以被維生素C還原成有毒的三價砷，對人體危害極大。如果只食用正常數(shù)量的蔬菜和水果，其中所含維生素C的數(shù)量甚微，不會產(chǎn)生危險。

　　飯店打包回來的海鮮怎么保存？

    具體看烹調(diào)方式而定。如果海鮮已經(jīng)高溫徹底烹熟，那么只需馬上放入冷藏室，下餐加熱后即可食用。如果海鮮并未經(jīng)過充分加熱，但已經(jīng)死去，那么應(yīng)當(dāng)放進冷藏室，下一餐之前化凍，然后徹底加熱烹熟，不要再貪戀生鮮口感。由于海鮮類食品的蛋白質(zhì)質(zhì)地細(xì)膩，分解很快，拿回家之后應(yīng)當(dāng)在一天內(nèi)吃完，不要長時間存放

　  海鮮是老少皆宜的美味嗎？

    海鮮雖好，但有幾類人卻不能經(jīng)常食用。

    患有痛風(fēng)癥、高尿酸血癥和關(guān)節(jié)炎的人不宜吃海鮮，因為海鮮嘌呤過高，易在關(guān)節(jié)內(nèi)沉積尿酸結(jié)晶加重病情。

    過敏體質(zhì)的人應(yīng)慎食海鮮，因為除了避免食用特定的過敏原之外，海鮮過敏并沒有很好的預(yù)防方法。富含組胺的紅肉魚也要少吃。

    孕婦和在哺乳期應(yīng)當(dāng)少吃海鮮，因為目前我國海產(chǎn)品的污染狀況十分嚴(yán)重，特別是含汞量普遍超標(biāo)，而汞可以影響胎兒和嬰兒的大腦和神經(jīng)發(fā)育。

    甲狀腺機能亢進者應(yīng)少吃海鮮，因為含碘較多，可加重病情。