練瑜伽需要多吃的四種素食
練瑜伽需要多吃的四種素食 瑜珈一個重要的原則是均衡飲食。如果每天的食物中包含下述中的四種食物,就可以
練瑜伽需要多吃的四種素食
瑜珈一個重要的原則是———均衡飲食。如果每天的食物中包含下述中的四種食物,就可以認為保持了食物的均衡。這些是:沙拉、新鮮蔬菜、新鮮水果、生堅果(核桃、栗子、榛子等)。進一步說,不管你是素食者還是肉食者,在每天的食物中應該包括這四種的食物。
蔬果汁:在講那四種食物之前想告訴你蔬果汁制作方法:把那些洗干凈的蔬菜或是果汁放入有水的鍋中,通過長時間的燉熬,蔬菜或是水果的顏色和營養都溶解到水里,把燉爛的蔬菜或水果撈出來扔掉,在湯中放入鹽和糖等到溫和時飲下。
沙拉:所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉,如黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、萵苣、卷心菜
新鮮水果:對于任何人來說,水果總是有營養的食物。為了使瑜伽練習取得良好的效果,吃新鮮水果是非常重要的。并不是必須吃那些昂貴的水果,一般常見的水果同樣有豐富的營養。
生堅果:建議大家能吃一些從硬殼剝出來的生堅果。如:榛子、開心果、杏仁、山核桃和核桃仁等等,把這些堅果混合起來,每天只需要吃一小把。生堅果具有使體內生熱的功能,所以宜于冬天食用,夏季可以少吃。