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飲食常識

春天蔬菜水果養(yǎng)生常識

中國糖酒網(wǎng) 2015-12-23 18:07 飲食常識
春季飲食要清淡,少食油膩煎炸等食物。 常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜,還應選食鴨梨、橘子等果品為輔助。

    春季飲食要清淡,少食油膩煎炸等食物。

  常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜,還應選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜于身體保健,可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物,新鮮水果是強力凈化食物,如菠蘿、木瓜、梨等,促進腸道蠕動、防便秘。多吃富含膳食纖維的食物,如糙米、蔬菜、水果等。

  春天季節(jié),人體容易出汗,丟失水分,加上天氣變化無常,人體不容易保持新陳代謝的穩(wěn)定。當體內(nèi)的毒素多了,很難做到靠自然的方式排出毒素,會出現(xiàn)不知原因的頭疼、便秘、口臭、、腹脹、失眠等問題。

  春天季節(jié),人容易犯困,會感到疲勞,有時心神不定,產(chǎn)生常說的“春困”。醫(yī)學上叫“春困癥”。

  春季北方的氣候干燥又多風,容易患、咽喉炎、氣管炎、肺炎等,北方的春天還是寒意明顯,是心腦血管病的高發(fā)季節(jié),糖尿病人也易誘發(fā)腦血栓。

  春季適當補充營養(yǎng)可使人精力充沛,消除春困。如合理安排一日三餐,早飯應吃些含淀粉的米、面等主食;應增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如蛋、奶、豆?jié){、魚、肉等副食,保證旺盛的精力;中餐應適當多食含蛋白營養(yǎng)多的食物,如豆和豆制品,花生、魚、肉、禽等,有抗寒抗病的作用,增強體力;晚餐不要多吃,免得影響睡眠。三餐中應多吃新鮮蔬菜與水果,這些食物富含維生素C、礦物質(zhì)、膳食纖維與水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺,富含鉀、鎂。

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