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飲食常識

熟吃水果有哪些原則?

未知 2015-01-21 10:56 飲食常識
一、遠離酒精。雖然酒精雖能殺死水果表層細菌,但會引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會

    一、遠離酒精。雖然酒精雖能殺死水果表層細菌,但會引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會降低水果的營養價值。所以煮食水果前,為了洗凈去除農藥,可以用鹽水浸泡或少量的洗滌劑清洗,用流水沖刷即可。衛生干凈之余也要盡量保留水果的風味。

    二、食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗凈消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。有些家庭會將擺放得太久不食用的蘋果、梨子等做成菜肴,但這些水果經長時間的擺放很可能已經脫水變干,甚至有蟲蛀、腐爛。營養流失之余很可能不宜食用。所以水果餐最好采用新鮮的水果。
 
    三、不宜過量食用水果,這樣會導致人體缺銅,從而導致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內進食水果過多。不論是生吃水果還是煮食,都不能夠過量食用,否則飲食營養不均衡,會給身體帶來負擔,特別是銅、鐵等礦質元素嚴重缺乏時,很容易引起貧血等病癥,如果營養攝入不足,養生不成還會給自己的身體帶來負擔。
 

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