做法技巧---烹調(diào)香菇

干香菇因其儲存方便、口感獨特深受人們的青睞。但如果過度浸泡或清洗，會損失香菇的營養(yǎng)成分。

　　有些人為了讓香菇盡快泡發(fā)，選擇用開水浸泡，這樣會使香菇一些水溶性成分，如珍貴的多糖、維生素、優(yōu)良的氨基酸等溶解于水中，損失香菇的營養(yǎng)。

　　烹調(diào)前，先用冷水將香菇表面沖洗干凈，帶柄的香菇可將根部除去，然后“菌蓋”朝下置于清水盆中浸泡約3-4個小時，待香菇變軟、“菌蓋”張開后，再用手朝一個方向攪動，讓泥沙沉入盆底。

　　另外，香菇富含麥角甾醇，這種物質(zhì)在陽光照射后轉變?yōu)榫S生素D，增強身體對鈣質(zhì)的吸收。泡發(fā)前可放在太陽下曝曬，使維生素D3復活。