水里的“殺機(jī)”,維生素C飲料多喝無益
水里的殺機(jī) 經(jīng)過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如經(jīng)較長時(shí)間放置(隔夜)水質(zhì)會發(fā)生老化。
水里的“殺機(jī)”
經(jīng)過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如經(jīng)較長時(shí)間放置(隔夜)水質(zhì)會發(fā)生老化。
現(xiàn)在各種家用水處理機(jī)也紛紛登場,類似曾風(fēng)靡一時(shí)的礦泉壺,這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護(hù)的問題,就如同飲水機(jī),可能成為飲用水二次污染的源頭。
維生素C飲料多喝無益
新上市的飲料中很多都含有維生素C,維生素C的益處自不必說,為了預(yù)防缺乏,每天人體需要補(bǔ)充60~100毫克。“酷兒”的維生素C含量為3~30毫克/100毫升,“脈動”為25~50毫克/100毫升,“她”是15毫克/100毫升,也就是說,飲用此類飲料一瓶獲得的維生素C就能滿足每天的需要量。那么,如果你飲用2瓶、3瓶,甚至更多呢?會不會發(fā)生維生素C中毒的情況呢?好在維生素C的安全范圍廣,但是千萬不要以為它是多多益善的,過量攝入能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石,滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴癥。
愛運(yùn)動更要會補(bǔ)水
運(yùn)動補(bǔ)水要掌握以下原則:
a)不能渴時(shí)才補(bǔ)
因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí),丟失的水分已達(dá)體重的2% 。
b)運(yùn)動前、中、后都要補(bǔ)水
運(yùn)動前2小時(shí)補(bǔ)250-500毫升;運(yùn)動前即刻補(bǔ)150-250毫升;運(yùn)動中每15~20分鐘補(bǔ)120-240毫升;運(yùn)動后按運(yùn)動中體重的丟失量,體重每下降1千克需補(bǔ)1升。