主食吃得少膚色會暗淡
陳超剛主任稱,一般成人每天攝入主食應該是250~400克為宜,另外要注意粗細搭配,經常吃一些粗糧、雜糧和
陳超剛主任稱,一般成人每天攝入主食應該是250~400克為宜,另外要注意粗細搭配,經常吃一些粗糧、雜糧和全谷類食物,每天攝入主食中應該有50~100克粗糧。主食是指傳統餐桌上的谷類食物。
如果攝入的主食不夠,會給身體造成極大危害,身體所需要的碳水化合物不足,而碳水化合物具有解毒功能,一旦缺乏,血液中有毒的廢物不能及時排除,就會造成膚色暗淡、臉色難看,甚至危害腦健康。
吃主食多真的容易長胖嗎?陳超剛稱,主食應該在規定的量內,吃得多也不好,但吃主食并不會增加體重,因為人長胖的一個主要原因是由于總熱量的攝入量超過了消耗量。如果增加了碳水化合物的攝入,同時又減少了脂肪的攝入,攝入的總熱量就不會超標。