這個社會給男人格外的責任和壓力，賺錢養家、買房買車、伺候公婆，光想一想腦容量都不夠用了。

在如今快節奏的生活里，房價一直上升，工資上漲甚微，男人的壓力似乎更大了。當壓力襲來，有時候男人也會來“大姨媽”。

那么男人壓力大時要怎么緩解壓力、遠離亞健康呢？

比較常見的緩解壓力的方法有調節心理、調節作息、加強運動鍛煉等，除此之外，飲食調理也是一個很重要的方面。

一、百花粥

制作原料主要有鮮百合、合歡花等。

材料：鮮百合50克，合歡花30克（鮮者50克），大米50克，紅糖適量。

制作：鮮百合、大米、合歡花洗凈，然后將鮮百合、大米、紅糖等放進沙鍋內，加清水600毫升，燒至沸騰改用文火煮10分鐘，再放合歡花，煮至粥稠，每晚睡前1小時溫熱食用。

功效：疏肝解郁，益智安眠。適用于憂郁、虛煩不安、健忘失眠等表現者。

二、四季代餐

現在人們的食物正在變得越來越精細與油膩，也因此產生了各種各樣的健康問題，這種時候，不妨吃上一包四季代餐，對自己的飲食習慣與熱量攝入進行一些調整。

四季代餐是一種能替代正餐的健康食品，以膳食纖維為主體，混合了多達12種健康營養元素制成的，它有著高營養、易飽腹、熱量低的特點。120g每包的四季代餐含有的熱量僅為米飯的1/20，卻能提供長達4-6小時的飽腹感，同時能為人體提供多種營養元素，方便易食營養全面，讓你可以用最簡單的方式來調節膳食平衡，從而獲得一個更加健康的身體。

四季代餐獨創“果凍”為載體，新鮮好吃，適當將它代替正餐，會讓男人們收獲新鮮感，從而保持內心的愉悅。

合理食用百花粥、四季代餐等減壓、健康食品，調整男人的飲食結構，擁有一個健壯的身體“亞健康”自然會躲著走。