秋天真的來了。免疫力差的人容易生病，免疫力強的人也不能忽視保健，腸胃健康很重要，如何保護？可以通過飲食，下面就來看看秋天保護腸胃的一些食物吧。

　　豆芽

　　豆芽一年四季都能吃到，但最好的食用時間無疑還是夏天、秋天，天氣炎熱，會造成內火旺，體內毒素會增多。不論黃豆芽還是綠豆芽都屬于涼性食材，都能夠清熱解毒，對調節五臟、利尿除濕也有幫助。

　　豆芽中纖維素含量較高，對于清除腸道中雜質非常有效，保證了腸道健康。

　　荸薺

　　荸薺在秋天成熟，其屬于涼性食材，對于清熱、解毒有較好的作用，白色的果肉還能夠入肺。即使生吃荸薺可以讓人享受其中的汁水，但最好還是將其做熟食用，這樣避免寄生蟲危害身體。

　　食用荸薺還可以吸收較多膳食纖維，可以防治便秘，有效的保護腸胃健康。

　　茄子

　　茄子在初秋成熟，其中營養非常豐富，能補充身體需要。以維生素p來說，可以增強身體細胞黏著力，對于增強毛細血管彈性很有效。

　　即使生吃茄子可以避免某些物質出現丟失情況，最好還是不要生吃茄子，以免發生中毒。茄子屬于涼性食材，食用過多容易造成腹瀉的發生。

　　花菜

　　在秋天吃白色的食物可以入肺，花菜剛好符合這樣的標準，在秋天吃花菜可以保護、滋養肺部。可以防治呼吸道疾病，對于清除血管中垃圾非常有效。

　　另外，花菜中維生素C數量較多，對于清除腸道雜質，恢復腸道健康很有效，不妨食用一些。

　　秋葵

　　秋葵秋天成熟，其中營養物質非常豐富，食用秋葵對身體保健好處極多，其中的鈣含量和鮮奶差不了多少，并是以有機物形式存在，對于身體吸收更加有效。

　　秋葵中的果膠、粘性物質較多，能吸收腸道中雜質，可以保證腸道的健康。其中黏液蛋白還可以保護胃壁，對于保健腸胃非常有效。

　　茭白

　　茭白成熟于秋天，其屬于涼性食物，可以入肝、脾、肺經，對于清熱解毒、清燥除煩有較好的作用。

　　食用茭白可以吸收豆甾醇，對于清除體內活性氧很有效，有效的保證臟腑健康。

　　葡萄

　　葡萄是秋天時令下水果，豐富的鐵元素、糖分對身體營養補充很有效，能防治貧血癥。在秋天吃葡萄還可以生津止渴、滋補肝腎、滋陰除煩，對于治療煩熱口渴非常有效。

　　葡萄中維生素C含量較多，能夠避免身體受到自由基的危害，對于清理腸道很有效。葡萄中的花青素也有較強的抗氧化能力，可以保證腸道健康。當然，在吃完葡萄之后，最好不要立即喝水，這樣容易造成腹瀉的發生。

　　石榴

　　石榴成熟于秋天，在秋天吃石榴對身體有好處。石榴屬于性溫的食物，味道酸甜，可以生津液、止煩渴，是津液不足、口燥咽干的人最好食療食物。石榴可以入肺、腎、大腸經，能調節臟腑。

　　同時，在秋天食用石榴還可以起到清熱解毒、潤肺止咳的作用，對于滋養肺部、保護腸胃非常好。

　　柚子

　　柚子在秋天開始陸續成熟，吃柚子對于保健身體很有效。柚子屬于性寒的食物，味道偏酸，能夠化痰理氣。對于肺熱的人來說，食用柚子還可以潤肺清腸，保證了腸道的健康。

　　柚子中的有機物、維生素、礦物質含量較多，能夠達到降血糖、減少血栓的作用。

　　柿子

　　秋天是吃柿子的最好時節，作為秋天成熟的水果，食用柿子對于滋養肺部、去除肺熱、對付秋燥非常有效。

　　柿子中營養物質還是非常豐富的，常見的營養素，在柿子中都有存在。食用柿子可以吸收果膠，對于潤腸通便，有較好的作用，能夠避免便秘的發生，從而有效的保護腸道健康。

　　最好不要在空腹的狀態下吃柿子，空腹吃柿子容易吸收鞣酸，造成胃結石的發生，會影響到身體的健康。

　　山楂

　　秋天開始收獲山楂，酸味十足的山楂能夠促進消化，對于增進食欲很有效，從而可以幫助消化，對于降低血壓、膽固醇也有較好的作用。

　　身材肥胖的人，會通過生吃山楂進行消除體內脂肪，達到減肥的效果。當然，胃酸過重的人，不宜食用山楂，以免傷害身體。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是不少人喜歡食用的秋天水果，對于補充身體營養有較好的作用。獼猴桃中膳食纖維較多，能夠保護好腸道，對于潤腸通便也有一定的功效，保證了腸道的健康。

　　獼猴桃不要和奶制品一起食用，容易造成蛋白質發生凝結，對于腸胃有一定的傷害。