養(yǎng)肝就是在養(yǎng)生這句話對于很多人來說可能有點夸張，但小編告訴你這并不夸張，現(xiàn)在人們的生活水平有所提高，物質(zhì)生活也得到了很大改善。 然而不良的生活和飲食習慣會導致人們患上肝病和胃病等疾病，肝病在中國是一種相對較高的疾病發(fā)病率，每年有數(shù)百萬人死于肝病。肝臟不好的人在生活中做這些肝臟鍛煉肝臟會慢慢變好，有些人們不知道如何保持肝臟，當人們知道如何保護和調(diào)節(jié)肝臟時，肝病的風險要小得多，要在生活中實現(xiàn)這些建議就很容易養(yǎng)肝，并保護肝臟提高免疫力。怎么吃，首先我們必須從食物開始。

當你每天吃養(yǎng)肝食物時你的肝臟會變得更好，保肝食療是維持肝臟健康的有效方法之每天多吃保肝食品對保護肝臟非常有益。滋養(yǎng)肝臟的食物包括綠色蔬菜如花椰菜、油菜等。你也可以吃更多的菌類，如蘑菇、木耳、銀耳等多吃高質(zhì)量的蛋白質(zhì)也能起到養(yǎng)肝的作用。肝臟作為我們?nèi)梭w活動的中樞器官，大部分的代謝都是經(jīng)過這里的，當它出現(xiàn)問題的時候可不是中樞系統(tǒng)就都癱瘓了，那么人的身體自然不會好，自然也會影響要長壽。雖然說肝臟對人體的影響非常的大，但是現(xiàn)在除了小孩子以外，從十幾歲的人開始的肝多多少少都有些問題，什么脂肪肝啊，肝硬化，肝炎啊等問題層出不窮。

養(yǎng)好肝已經(jīng)是現(xiàn)在一個急需大家去展開的行動。養(yǎng)肝就要知道肝怕什么，肝怕酒肝之所以怕酒，那是因為酒肉是穿腸過了但是卻得在肝臟進行代謝和消化，所以大量的酒精對于肝臟的傷害是極大的肝臟代謝這些東西其實是非常難的，再加上乙醇對于肝細胞是有很強烈的刺激和損傷作用的，所以酒可以喝但是要少喝絕對不要酗酒。肝怕宵夜吃飯吃太晚，尤其是超過了九點半以后吃飯，對于身體的傷害是很大的先不說其他的，就說對于胃造成的負擔胃無法及時進行休息和調(diào)整，負擔加重損壞程度大。而且太晚吃飯的話肝臟也得馬不停蹄的去代謝掉這些脂肪和糖分，就更加容易得肝病了。

肝怕生氣，生氣會導致肝火旺盛，肝火旺盛就會導致一系列的問題產(chǎn)生比如口干舌燥，眼睛干澀等，所以要盡量保持自己心情的愉悅。肝怕熬夜晚上10點鐘以前睡覺是比較好的，如果睡覺睡得太晚就會容易影響肝臟，引起肝臟代謝紊亂，加強肝臟的毒性對身體和肝臟都是很大的傷害。

既然知道肝臟怕這些東西，大家就趕快行動起來吧，早睡早起早吃飯，少吃宵夜少喝酒，保持開心你的肝臟一定會很健康的。