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食療食補

冬季食補,適當增加主食和油脂攝入

未知 2014-11-05 16:54 食療食補
冬季食補,適當增加主食和油脂攝入。冬季,人體的陽氣處于內收階段,新陳代謝相對緩慢,身體要避寒就溫,

  冬季食補,適當增加主食和油脂攝入。冬季,人體的陽氣處于內收階段,新陳代謝相對緩慢,身體要避寒就溫,避免過多出汗而使潛藏的陽氣外散。飲食養生以增加熱量為主,進補主張溫補腎陽、滋補腎精。要適當增加主食和油脂的攝入,多吃羊肉、牛肉、桂圓、棗、山藥、糯米、韭菜以及核桃、板栗、花生、芝麻、黑米等。

  健和堂中醫院內科主治醫師張海峰認為,冬天要以溫熱性食物、藥物進行滋補,如大蔥、韭菜、羊肉等。平素怕冷、疲乏、陽氣弱的人群,可食用羊肉、雞肉、牛肉、牛骨髓等溫熱食物;平素虛火氣盛者,則可在冬季食用鴨肉、鵝肉、鱉等清潤益陰的食物。

  張海峰提醒,進補要有度,體質虛弱的人群,進補時先做“引補”讓腸胃適應,可先喝紅棗牛肉湯、生姜大棗羊肉湯或經常喝熱粥調整脾胃功能。很多人習慣在冬天服用鹿茸、人參、阿膠等中藥,吃補藥要因人而異,防止服用不當帶來副作用。慢性呼吸道疾病患者,飲食要溫而不燥,小米、芝麻、白蘿卜、大蔥、核桃等比較適宜多吃。慢性心腦血管疾病患者,飲食最好能活血又潤腸,可選洋蔥、芹菜、胡蘿卜、山楂、栗子、松子、花生等,要多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性食物,少飲烈酒。

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