睡眠不好會容易造成脫發

脫發，一直被認為是中老年的專利，但是如今不少人年紀輕輕卻有聰明絕項之勢。有人戲稱，在高檔寫字樓門口，可以看見進進出出的年輕男子顯得越來越“聰明”。

　　一是睡眠不好，頭發最易受傷。

　　從中醫角度來看，頭發的不良狀況（比如發白、脫發、發質干、脆、黃等）都與腎虛有關。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高，這不僅包括失眠造成的睡不著或睡眠淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。

　　據國外資料顯示，大腦皮層活動時，所消耗的養分占人體全部新陳代謝及日常活動，所需養分的四分之一。而頭皮組織只是靠頸動脈的側支供血。大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側支的血液不斷減少，日積月累，頭發組織由于供血不足會變得少而缺乏彈性，處于對營養的饑渴狀態。頭發沒營養，自然會日見稀少。

　　拔一根健康的頭發，其根部應有約二毫米左右的灰白色頭皮組織，且柔軟而有彈性；有脫發狀況的病人的頭發根部只有又干又脆的白點，說明頭發根部營養不良。

　　二是晚上十一點至早上六點是睡眠最佳時間。

　　理想的睡眠模式應是晚上十點半左右就開始洗漱，然后躺在床上，在十一點左右進入夢鄉，第二天早上六點左右醒來。這對十八歲以上的成年人而言，是最良好的睡眠習慣，也符合中醫“天人合一”的規律。長期顛倒作息，必然會影響健康。

　　另外，脾胃虛弱也會影響頭發，特別是愛美的女性，減肥一定要適度。強制節食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營養供應不足而使頭發大量脫落。

　　如有脫發，可吃些生發食品如芝麻，花生，瓜子，核桃，和黑桑葚等都對頭發有好處，均可做烏發養發的輔助食品。