俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋到了秋老虎也來了，人們容易感到疲倦乏力。老人家常說，春夏養陽，秋冬養陰，秋季十分適宜進補，立秋食補重在清淡和滋陰。立秋不宜特補，立秋前后適合吃一些祛濕的食物。在炎熱的夏季中人們為了消暑過食冷飲，進入立秋后容易有脾胃功能減弱的現象。這是如果大量進食補品，特別是過于滋膩的養陰之品，容易造成消化道系統負擔過重。

    這個時候可以多吃些綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等，以來粥類容易消化，二來這幾款粥類可以調養脾胃虛弱、消化不良的癥狀。如果脾胃功能不佳的朋友這時候一定要避免吃鹿角膠、阿膠等滋膩的養陰中藥。

    從中醫角度講，暑熱傷陰又傷氣，從西醫的角度講，天氣熱，汗多，容易導致體內水分缺少。暑熱傷陰，適合用一些滋陰的藥材，例如：麥冬、人參、生地黃。暑熱傷氣，適合用黨參、北芪、白術、茯苓、薏米等健脾祛濕的藥材。日常飲食中，菜心是眾多蔬菜中的首選，菜心具有清熱、開胃、祛濕的功效。此外，最好每天要喝到八杯水的水。