預防流感吃什么食物最有效呢？

1. 橙汁

　　維生素C是一種能有效增強免疫力的食物。每天早晨可以用一杯橙汁和幾片全麥橙汁松餅開始新一天的生活，這樣可以保持免疫系統(tǒng)一整天都處于最佳狀態(tài)。
    2. 綠茶
 
　　綠茶是一種奇妙的有助于增強免疫力的抗氧化劑，還兼有清潔牙齒的雙重功效。如果你不能拋卻喝咖啡的習慣，那么就每天服用一些綠茶吧。
   3. 大蒜
 
　　大蒜辛辣的味道能有效治療鼻塞。當然，你還將因此擁有順暢呼吸，以便能享受美味、健康的菜肴！
   4. 杏仁
 
　　杏仁含有豐富的營養(yǎng)成分：纖維、葉酸、鎂、鈣、鉀、核黃素和維生E。將這種帶皮杏仁加入鮭魚烹飪，會使杏仁和魚的所有營養(yǎng)物質(zhì)功效加倍。
 　5. 牡蠣
 
　　除了保持您的性欲健康以外，牡蠣也能有效提高免疫系統(tǒng)功能。牡蠣富含鈣、煙酸、鐵和鋅，能通過促進白血細胞的產(chǎn)生來幫助免疫系統(tǒng)抵御感冒。
   6. 芝麻菜
 
　　綠葉蔬菜，像芝麻菜和水田芥，都富含鐵和維生素A、維生素C。土耳其三明治、鮮意大利干酪、芝麻胡桃香蒜沙司這些食物中都加有大蒜和四種其他十分有益健康的綠葉食物，食用這些菜肴能保持您身體健康、強壯。
   　7. 山葵
 
　　什么都比不上山葵能有效疏通鼻塞了。下次你的感覺鼻塞的時候就嘗試一下辛辣的雞肉山葵沙拉吧。
     8. 生姜
 
　　生姜能通過疏通鼻腔來抵抗感冒傷風和清除堵塞，甚至舒緩惡心感。如果您已經(jīng)沾染上感冒病毒，那么生姜大蒜烹蝦仁這道菜能幫助你恢復味蕾，同時能提高身體免疫系統(tǒng)功能。
     9. 茴芹種
 
　　這是一種美味的香料，它有助于疏通鼻塞、幫助消化。而且，由于黑巧克力對心臟有益，所以吃些黑巧克力茴芹意大利餅干能有助于康復。
     10.雞湯
 
　　用雞湯這種神奇的萬靈湯藥來幫助身體恢復健康是再好不過了。喝些鋅含量豐富的雞湯，它的高溫能幫助你降低鼻塞感，雞湯中富含的營養(yǎng)物質(zhì)也對身體大有裨益。對付感冒，雞湯似乎總是作用顯著，土豆甘藍清燉雞湯能讓你馬上恢復健康狀態(tài)。