【中國糖酒網食療食補】進補的時候有哪些做法存在不妥之處？（3）重“進”輕“出”

　　青島大學外聘老師殷海霞告訴記者，許多中老年人秋冬進補時常犯的一個錯誤是，只重視進補而忽略了體內的循環通道，包括人體廢物的排出。人到中年，體內的各種管道，包括消化道、排泄管道等經過幾十年的使用，很可能變得流通不暢，從而導致老化、硬化，進而引發疾病。而管道不暢，不僅會使得排泄不暢，還會導致高血脂、代謝紊亂、便秘、胸悶等疾病的發生。

　　專家支招：吃蔬果助排便

　　殷海霞提醒中老年人，在注重進補的同時，也要注重排便的及時和通暢。她建議人們在秋冬季節，多吃含纖維素較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動，促進排便；多吃含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素B1。