專家支招:老人可吃蔬果助排便
【中國糖酒網食療食補】進補的時候有哪些做法存在不妥之處?(3)重進輕出 青島大學外聘老師殷海霞告訴記
【中國糖酒網食療食補】進補的時候有哪些做法存在不妥之處?(3)重“進”輕“出”
青島大學外聘老師殷海霞告訴記者,許多中老年人秋冬進補時常犯的一個錯誤是,只重視進補而忽略了體內的循環通道,包括人體廢物的排出。人到中年,體內的各種管道,包括消化道、排泄管道等經過幾十年的使用,很可能變得流通不暢,從而導致老化、硬化,進而引發疾病。而管道不暢,不僅會使得排泄不暢,還會導致高血脂、代謝紊亂、便秘、胸悶等疾病的發生。
專家支招:吃蔬果助排便
殷海霞提醒中老年人,在注重進補的同時,也要注重排便的及時和通暢。她建議人們在秋冬季節,多吃含纖維素較多的食物,如新鮮的水果、蔬菜等,刺激腸壁蠕動,促進排便;多吃含維生素B的食品,如粗糧、豆類,必要時可補充片劑維生素B1。