一、喝水益肺

        養(yǎng)肺的最簡便一招就是積極補充水分。氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

        也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開竅于鼻”，通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的滿足。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。

        還要強化洗澡措施，因為皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。洗浴有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤膚、潤肺之作用。

        二、飲食養(yǎng)肺

        在飲食調(diào)理上要以防燥護陰，滋陰潤肺為基本原則，多食芝麻、核桃、鮮藕、梨、蜂蜜(蜂蜜食品)、銀耳、綠豆等食物，以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用，飲食宜清淡、爽口。蔥、姜、桂皮、八角、辣椒等辛辣香燥之品能助陽生炎，灼傷津液，不宜多食。肥肉、動物油、羊肉、狗肉、熏烤及油(油食品)炸食品等熱性食物應(yīng)忌食。必要時可服補品，但應(yīng)清補，不可大補。以下藥粥值得一試：

        銀耳大米粥 銀耳5克，發(fā)泡后加入大米50～100克淘凈同煮。然后加蜂蜜適量，攪勻即可。

        蓮藕大米粥 蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。

        大棗銀耳羹 銀耳泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮一兩個小時，然后調(diào)入白糖或冰糖食用。

        百合粥 取百合50克，粳米60克，先將百合與米分別淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水，用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時，加糖適量，即可食用。此粥對中老年(老年食品)人及病后身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內(nèi)加入銀耳，有較強的滋陰潤肺之用；加入綠豆，可加強清熱解毒之效。

        三、常笑養(yǎng)肺

        笑是一種健身(健身食品)運動(運動食品)，能使胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大。中醫(yī)認為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機的升降，可以消除疲勞，驅(qū)除抑郁，解除胸悶，恢復(fù)體力。所以笑可以開發(fā)肺氣，使肺吸入足量的自然“清氣”，呼出“廢氣”，加快血液循環(huán)，達到心肺氣血調(diào)和。

        四、潔膚養(yǎng)肺

        皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮。經(jīng)常洗澡有利于促進血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流暢，從而起到潤膚益肺的作用。洗澡前應(yīng)喝一杯冷開水，然后洗浴半小時，水溫保持在25℃左右，有條件者可在浴水中加入些牛奶、豆?jié){，以提高潤膚護膚的效果。

        五、藥膏養(yǎng)肺

        秋季燥邪最盛，極易損傷肺陰。秋季也正是進補中藥膏劑的好時節(jié)，現(xiàn)介紹幾種有潤肺功效的膏劑，供選用。

        黃芪膏  黃芪100克，水煎濾渣，加蜂蜜500克，文火煎熬縮至膏狀，日服兩次，每次一匙。有補肺益氣之功，對痰嗽虛喘、氣虛自汗、四肢無力有較好的療效。

        貝梨膏  川貝母粉10克、雪梨汁1000克、東阿膠500克，共蒸熟，每次10克，日服兩次，可滋陰潤肺，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血。

        八仙膏  生藕汁、生姜汁、梨汁、蘿卜汁、白果汁、竹瀝、甘蔗汁、蜂蜜各等分，將各汁和勻，蒸熟后用玻璃瓶貯存，任意食之。有生津養(yǎng)肺，清熱化痰之功效。