不同年齡段，不同食療食補最科學是有講究的，調理得當，才能真正實現(xiàn)對身體的最好補充，從而保持身體在健康狀態(tài)。

    20歲：忌快餐偏食，護骨骼肌肉

    年輕人吃的最多的就是很沒有營養(yǎng)的快餐，而且時常按照自己喜歡的口味進補，以為這樣就能補充營養(yǎng)，殊不知，這樣的食補，有可能發(fā)展成“偏食”從而影響體內營養(yǎng)平衡。身體需要全面均衡的營養(yǎng)，就要求食物多樣化，豆制品提供植物蛋白，蔬菜水果提供維生素、食物纖維等。另外需要注意的是，在這個年齡骨骼、肌肉尚處于發(fā)育增強階段，多喝牛奶等奶制品，多吃牛肉，補充維生素D促進鈣質吸收，有利于增強骨骼，增加肌肉活力。

    30歲：保護活力，防三高

    在這個年齡段，往往工作繁忙，一天下來就會感覺精疲力竭，要及時補充能量。奶酪含有高質量碳水化合物和蛋白質，為大腦提供能量;花生醬三明治，面包提供消耗能量，補充膳食纖維，花生醬含有豐富蛋白質和健康脂肪;同時這時，要注意防三高，可以多吃燕麥、洋蔥、玉米等食物。

    40歲：護心護腦，防止廢寢忘食

　　40歲的男人壓力是最大的，常常為了處理各種事情而成了“工作狂”。這時，食補是很重要的，可以在辦公室添置小冰箱，以便存放牛奶及一些應急方便餐等。巨大的工作量，心血管疾病也會隨之而來，每天一把葡萄干或者紅酒可以預防高膽固醇，多吃堅果可以防前列腺癌，有利于護心護腦，漿果富含抗氧化劑，有助于保護記憶力。

　　50歲：減少肉類，促進新陳代謝，防止關節(jié)疾病

　　人到了50歲新陳代謝會減慢，肉類等難以消化的食物應該少吃，減少腸胃負擔。另外還應注意保護關節(jié)，適量吃點生姜有助于抑制體內炎癥化合物，防止關節(jié)疼痛，多吃蔬菜水果，補充維生素C，有利于降低關節(jié)炎風險。在冬季特別應該進食些蜂蜜、芝麻能食品，既能補脾胃，又能有效滋陰潤肺。