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食療食補

不同年齡段 不同食療食補

中金在線 2016-06-21 18:03 食療食補
不同年齡段,不同食療食補最科學是有講究的,調理得當,才能真正實現(xiàn)對身體的最好補充,從而保持身體在健

    不同年齡段,不同食療食補最科學是有講究的,調理得當,才能真正實現(xiàn)對身體的最好補充,從而保持身體在健康狀態(tài)。

    20歲:忌快餐偏食,護骨骼肌肉

    年輕人吃的最多的就是很沒有營養(yǎng)的快餐,而且時常按照自己喜歡的口味進補,以為這樣就能補充營養(yǎng),殊不知,這樣的食補,有可能發(fā)展成“偏食”從而影響體內營養(yǎng)平衡。身體需要全面均衡的營養(yǎng),就要求食物多樣化,豆制品提供植物蛋白,蔬菜水果提供維生素、食物纖維等。另外需要注意的是,在這個年齡骨骼、肌肉尚處于發(fā)育增強階段,多喝牛奶等奶制品,多吃牛肉,補充維生素D促進鈣質吸收,有利于增強骨骼,增加肌肉活力。

    30歲:保護活力,防三高

    在這個年齡段,往往工作繁忙,一天下來就會感覺精疲力竭,要及時補充能量。奶酪含有高質量碳水化合物和蛋白質,為大腦提供能量;花生醬三明治,面包提供消耗能量,補充膳食纖維,花生醬含有豐富蛋白質和健康脂肪;同時這時,要注意防三高,可以多吃燕麥、洋蔥、玉米等食物。

    40歲:護心護腦,防止廢寢忘食

  40歲的男人壓力是最大的,常常為了處理各種事情而成了“工作狂”。這時,食補是很重要的,可以在辦公室添置小冰箱,以便存放牛奶及一些應急方便餐等。巨大的工作量,心血管疾病也會隨之而來,每天一把葡萄干或者紅酒可以預防高膽固醇,多吃堅果可以防前列腺癌,有利于護心護腦,漿果富含抗氧化劑,有助于保護記憶力。

  50歲:減少肉類,促進新陳代謝,防止關節(jié)疾病

  人到了50歲新陳代謝會減慢,肉類等難以消化的食物應該少吃,減少腸胃負擔。另外還應注意保護關節(jié),適量吃點生姜有助于抑制體內炎癥化合物,防止關節(jié)疼痛,多吃蔬菜水果,補充維生素C,有利于降低關節(jié)炎風險。在冬季特別應該進食些蜂蜜、芝麻能食品,既能補脾胃,又能有效滋陰潤肺。

 

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