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春季適合吃什么蔬菜?

39健康 2014-03-25 16:43 美容瘦身
1.高麗菜 保護胃部與肝臟,減肥時生吃最合適 高麗菜也是在烹調中經常使用的蔬菜食材之一,其中維生素U能修

  1.高麗菜 保護胃部與肝臟,減肥時生吃最合適
 
  高麗菜也是在烹調中經常使用的蔬菜食材之一,其中維生素U能修復胃黏膜,提高肝臟機能,防止脂肪積聚在內臟周圍。
 
  不同的烹調法有不同的功效,水煮能促進排毒、解毒,在飯前生吃能防止維生素U流失,獲得充足的飽腹感。

  2.土豆富含超強抗熱能力的維生素C
 
  土豆中富含的維生素C,在遇熱后幾乎不受損害,而且3月開始出產的土豆,其維生素C的含量達到頂峰。其實土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質都十分豐富,烹調前不妨充分洗凈,連帶皮一起進食吧!
 
  當土豆加熱冷卻后進食,一部分淀粉質會轉化成難消化的淀粉質,從而促進腸道的蠕動能力,改善便秘,將毒素與廢物帶出體外。
 
  3.小松菜維生素和礦物質的寶庫
 
  日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜,在日常的減肥飲食中經常使用的小松菜,富含各種各樣的維生素與礦物質,其中,鈣質的含量更是菠菜的3倍有多。葉綠素的排毒、解毒功效不用多說,另外,烹調方法多種多樣,不怕有效成分流失。

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