1、苦瓜

    熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝等功效?？喙蠣I(yíng)養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。

    2、柑橘

    柑橘類水果富含維生素C，能煥顏亮白、緊致肌膚和恢復(fù)肌膚彈性。它所含的豐富果酸和維他命具有良好的凈白保濕與滋養(yǎng)修護(hù)的功效，能夠有效改善膚色黯沉問(wèn)題，幫助肌膚由內(nèi)而外煥發(fā)嫩白光采。另外，柑橘中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

    3、黃瓜

    黃瓜富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，及豐富的維生素，可有效對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。它含有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏狀況。

    4、西蘭花

    像菠菜、甘藍(lán)菜、西蘭花這類的綠色蔬菜富含維生素C，能夠加速膠原蛋白的生成，抗氧化能力能有效抵御自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。其中西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助保持皮膚彈性。

    5、草莓

    黑莓、草莓和桑葚這類漿果類的食物也是能促進(jìn)膠原蛋白生成的食物，它們能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，同時(shí)增加體內(nèi)膠原蛋白的含量，讓膚質(zhì)更加緊致嫩滑。其中，草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，避免色素沉著，美白滋潤(rùn)保濕。另外，草莓具有去油、潔膚的作用適合油性皮膚外用。

    6、紅薯

    紅薯所含的胡蘿卜素能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，此外還含有維生素C。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌。而維生素C可促進(jìn)人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。