減肥瘦身一直是女性朋友關(guān)注的話題，為了能夠擁有讓熱羨慕的身材，每個人都經(jīng)歷了艱難的過程，或節(jié)食、或吃藥、或手術(shù)等等方法不用，所取得的效果和對身體健康的影響也不同。不過想要減肥前提是要保證身體的健康，通過飲食調(diào)料來實現(xiàn)瘦身目的是現(xiàn)在多數(shù)人的選擇。要瘦身下面五大高纖失去不可錯過。

　　燕麥

　　瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)馈Ｑ帑湶粌H營養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢？

　　蘑菇

　　瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦！

　　紅薯

　　瘦身作用：研究發(fā)現(xiàn)，每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，大概為大米的三分之一，是很好的低脂肪、低熱能食品。而且紅薯能見效地阻止糖類變?yōu)橹荆喑砸膊慌麻L胖。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)膨脹之后會增加你的飽腹感。由于纖維無法被消化吸收，會刺激腸道，增強(qiáng)蠕動，達(dá)到通便排毒的成效，讓你的小肚子恢復(fù)平坦。

　　西芹

　　瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來更瘦哦。

　　白蘿卜

　　瘦身作用：蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化。所含的大量膳食纖維能夠潤腸道、排腸毒，多吃能夠減脂減肥。