1.正確選取飲料：我們?cè)谶x擇飲料的時(shí)候，一定要避開(kāi)那些糖分較高的飲料。我們最好的選擇就是水、蘇打水、低脂牛奶等。

　　我們?nèi)绻趦刹椭g感覺(jué)饑餓，我們可以喝一杯既營(yíng)養(yǎng)又健康度的蔬菜汁。對(duì)于那些有喝酒習(xí)慣的人群，我們一定要控制喝酒的量。

　　2.晚間戒宵夜：宵夜是減肥人群一個(gè)最大的禁忌，特別是禁忌在夜晚邊吃東西邊看電視。在晚餐后，我們就最好不要進(jìn)食任何食物，這樣就不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，也不會(huì)讓我們長(zhǎng)胖。

　　3.每天吃早餐：不要以為吃什么都會(huì)長(zhǎng)胖，我們一定要擯棄這種思想。其實(shí)，早餐我們不僅要吃，還一定要吃的健康。我們不能省掉早餐，我們可以在午餐和晚餐上面，下點(diǎn)功夫。對(duì)于那些體質(zhì)較弱的人群，我們的早餐就更不能少。

　　在早餐我們可以準(zhǔn)備一些全谷類食品、水果和低脂奶制品，這樣的早餐既營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)長(zhǎng)胖。

　　4.食用多種食品：高熱量的食物，一直就是減肥的天敵。我們?yōu)榱吮ＷC身體的健康，我們不僅要均衡飲食，我們還應(yīng)該注意食物的搭配。

　　5.多吃全麥?zhǔn)称罚河萌準(zhǔn)称穪?lái)代替精加工的面包、蛋糕、餅干等。這樣我們不僅可以獲得更多的植物纖維素，還能夠有飽腹感，真是一舉兩得。

　　6.掌控周圍環(huán)境：當(dāng)我們參加的聚會(huì)的時(shí)候，我們的飲食業(yè)不要放松。大魚大肉、煙霧繚繞、大肆喝酒這些不正確的吃法，我們都應(yīng)該予以否定。為了以免我們進(jìn)食過(guò)多，我們?cè)诔燥堉埃覀兛梢韵群纫淮蟊@樣等到吃飯的時(shí)候就可以緩解這種情況。

　　7.選擇低脂肪食品：低脂食物，永遠(yuǎn)是減肥女性最青睞的食物，無(wú)論何時(shí)，我們都不應(yīng)該忽略那些低脂肪沙拉醬、乳制品和其他清淡食品，這樣最大程度上減少了熱量的攝入。

　　8.每餐都有蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是我們維持身體健康的重要指標(biāo)，為了防止過(guò)多的食物攝入量。我們應(yīng)該多嘗試食用蛋類、豆類或熟肉制品。堅(jiān)持少量多餐的進(jìn)食習(xí)慣。

　　9.控制食量：食量的大小，在一定程度上決定了體重。我們?cè)诩页燥埖臅r(shí)候，我們可以使用消小號(hào)的碗具來(lái)控制我們食量。