茄子

    我們很多細心的人都會發(fā)現(xiàn)其實很多的蔬菜都是有顏色的分別的，而且一般情況下不同顏色的蔬菜其實是有不同的功效的，而紫皮蔬菜中含有很好的抗氧化的作用，所以對于抗擊衰老的作用是相當?shù)拿黠@的。

    一、紫薯讓肌膚保持水潤亮澤

    紫薯含有豐富的胡蘿卜素β、維生素B1，維生素C、鈣質、鎂元素等營養(yǎng)物質。特別是它含有強效抗氧化作用的花青素，可以預防皺紋，防止眼睛疲勞!

    吃法：把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。

    二、紫蘇讓你的身體一直保持年輕苗條

    具有抗氧化的作用，在胡蘿卜素β、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕!

    紫蘇醛具有促進消化和清腸作用外，還有強力的殺菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能預防食物中毒。

    吃法：把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋。兌水喝就可以防止身體衰老哦。

    三、紫甘藍讓你的眼睛遠離倦態(tài)

    紫甘藍中的紫色色素就是花青素，它可以預防眼睛疲勞，同時也被公認為具有抗過敏的作用。身體容易過敏的人，可以多吃點紫甘藍，對身體很有好處。

    吃法：顏色十分鮮艷，切成細絲做成涼拌紫甘藍沙拉，既漂亮又好吃。

    四、菊苣讓肌膚保持年輕光滑

    含有花青素，具有很強的抗衰老作用。鉀元素的含量也很豐富，可以把體內多余的鹽分排出體外，加熱會讓菊苣的苦味增強，同時花青素也會喪失，所有生吃更健康。

    吃法：和生火腿配著吃非常爽口!在比薩上面放上菊苣，當成比薩沙拉來吃非常好吃，也更加營養(yǎng)。

    五、茄子把毒素排干凈

    茄子約94%是水分，但是它卻含有豐富的維生素和礦物質。茄子含有豐富的植物纖維，可以改善便秘問題，防止身體發(fā)胖。鉀元素的含量也很豐富，能防止身體浮腫和皮膚老化。

    吃法：把茄子和南瓜、紅辣椒一起用醋煮熟后食用。或者清蒸后蘸上一點調味品，也很好吃。

    上面這些都是我們生活中比較常見的紫色的蔬菜，而且這些蔬菜我們也大家比較詳細的介紹了各種功效了，這樣我們就能更好的保證這些蔬菜中的營養(yǎng)，也能讓我們遠離衰老的