奶香茄汁蝦湯 自制減肥食譜
奶香茄汁蝦湯 自制減肥食譜 海鮮大多低脂肪高蛋白,也是不錯的選擇。 材料:蝦10-12個,洋蔥半個,西紅柿2
奶香茄汁蝦湯 自制減肥食譜
海鮮大多低脂肪高蛋白,也是不錯的選擇。
材料:蝦10-12個,洋蔥半個,西紅柿2-3個,牛奶120ml,姜、蒜、干紅辣椒1-2個,小段西葫蘆瓜,雞精,鹽,料酒,糖。
做法:
?、?蝦開背洗干凈,姜蒜切粒,洋蔥切小塊,番茄去蒂切小塊,干紅辣椒切小塊,西葫蘆瓜切片待用。
②鍋里放少許油,油熱后放入姜、蒜、洋蔥、干紅辣椒,炒香,再放入蝦、料酒,炒變色后加入番茄和牛奶,放入鹽糖,雞精調味后加蓋小火燜10-15分鐘。
?、奂尤胛骱J瓜繼續燜幾分鐘就好了。