“新吃肉飲食法”：

　　·肉當然可以吃，但要改變“只吃肉就對了”的觀點。食物的種類應該多樣化，吃肉的時候最好去掉外皮，這樣能減少飽和脂肪的攝入量。

　　·應當攝入多種維生素和充足的鈣質，這些營養是不會妨礙你減肥的。

　　·每天喝2升水，能有效改善因為吃過多肉帶來的身體缺水現象。身體缺水容易帶來疲勞和便秘。

　　·吃大量的蔬菜，也能為身體補水。碳水化合物含量低的蔬菜有綠色蔬菜、番茄、什錦沙拉，應該多吃。

　　“吃肉飲食法”的3日計劃

　　第一天：

　　早餐2個炒蛋，2片咸肉火腿，半個熟番茄，1片全麥面包；

　　午餐由番茄、萵苣、羊奶干酪、橄欖油混合的沙拉，1大片全麥餅；

　　晚餐：一塊烤豬排，一份菠菜，一份豆類食品，60克煮熟的米飯；

　　零食：2片全麥餅干，200毫升脫脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

　　第二天：

　　早餐2個火腿蘑菇煎蛋，1片刷著薄薄一層黃油的全麥面包；

　　午餐1份對蝦沙拉，一大片全麥餅；

　　晚餐：烤雞肉，炒甘藍，1份煮熟的豆類食品，60克煮熟的米飯，加了一湯匙奶油的無糖果子凍；

　　零食：2片全麥餅干，1根香蕉，200毫升脫脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

　　第三天：

　　早餐2個荷包蛋，2片咸肉火腿，1片全麥面包；

　　午餐各種蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉，1大片全麥餅；

　　晚餐一條煎魚，炒椰菜，60克煮熟的米飯，加了一湯匙奶油的無糖果子凍；零食：2片全麥餅干，4湯匙果味甜醬，200毫升脫脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。