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美容瘦身

節(jié)前節(jié)后這樣吃讓你瘦下來 2-4

健康飲食網(wǎng) 2013-02-04 11:16 美容瘦身
節(jié)前節(jié)后這樣吃讓你瘦下來 2-4 春節(jié)臨近,又到了大魚大肉、應酬拼酒的時節(jié),怎樣吃才能在節(jié)前節(jié)后Hold住完

節(jié)前節(jié)后這樣吃讓你瘦下來 2-4

春節(jié)臨近,又到了大魚大肉、應酬拼酒的時節(jié),怎樣吃才能在節(jié)前節(jié)后Hold住完美體形的同時還能健康營養(yǎng)呢?試試下面的方法,瘦身效果兩周見效。

    方法一:用粥代替米飯,熱量減半

    在這段時間,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食欲,預防和改善飲食過度。

    方法二:吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

    雖說沙拉富含酵素和膳食纖維,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬或千島醬,熱量很高。所以最好選擇蔬果沙拉,還可以加入藻類,增強腸道蠕動能力,改善便秘,恢復纖纖細腰。

    建議吃蔬果沙拉時把沙拉醬換成酸奶,熱量更低,營養(yǎng)更豐富。

    方法三:食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

    在控制飲食的時候,你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽,肚子還很餓,這時可以做些溫熱的蔬菜料理,蒸煮都可以,放點鹽、胡椒粉、醋等調味料,消除空腹感,補充維生素與礦物質。

    方法四:想吃甜食的時候,用南瓜和紅薯代替

    蛋糕、巧克力、糖果、點心,不少人很喜歡吃甜食,特別是壓力大心情不好的時候,吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高,在飲食減肥中需要控制,不妨蒸煮點南瓜和紅薯,天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便秘。

    方法五:飯前、飯中喝杯蘇打水

    用藥用或食用小蘇打調配碳酸水,飯前或吃飯時慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴飲暴食。另外,碳酸能令血管擴張,促進血液循環(huán),對于改善寒證,提高新陳代謝有一定的功效

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