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美容瘦身

膳食纖維能幫你均衡減肥

愛美網 2013-11-20 18:00 美容瘦身
為了避免反彈,讓自己處于飽腹狀態是很重要的!首先就是要好好補充蛋白質,蛋白質能延長你的飽腹感,而其

    為了避免反彈,讓自己處于飽腹狀態是很重要的!首先就是要好好補充蛋白質,蛋白質能延長你的飽腹感,而其中動物蛋白在這方面的功效更明顯。也許你會擔心吃下肚子的肉會變成自己的贅肉,其實只要挑選脂肪較少的瘦肉部分,烹調的時候避免使用過多的食用油,最好是蒸煮,同時注意控制好攝入的分量,這樣就不會積聚多余的脂肪了。

    減肥的時候很多人都選擇吃雞肉,但雞肉中雞胸肉比雞腿肉更適合減肥者,因為相比起來雞腿肉的脂肪還是不少,而且雞胸肉稍微水煮一下,然后冷凍保存,之后拿出來再加以烹調,吃起來也比較方便,能在段時間內幫你補充蛋白質。

    膳食纖維能幫你掃除腸道里的“垃圾”,而一個工作直接影響到整個體內的排毒力。如果這一個環節出了問題,就容易引發便秘問題,讓毒素與廢物不斷積聚在體內,進一步加劇了肥胖問題。
膳食纖維不但能提高排毒力,而且讓你飽腹感更持久,空腹的時間縮短,也能改掉經常吃零食的壞習慣。自己做些簡單的減肥零食,比如蔬菜棒、蔬果沙拉等等,在肚子餓的時候吃一點,也不需要花太多時間去烹調,充分咀嚼,讓飽腹感更明顯。

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