第一天：

　　早上：一片全麥面包，正反兩面都涂上花生醬，吃了半個西柚，一杯咖啡。

　　中午：半罐金槍魚、一片烤面包、一杯咖啡。

　　晚上：半棵菜花（一個直徑八厘米）、十粒葡萄、十個扁豆、兩片瘦豬肉、一個蘋果、香草冰淇淋（和路雪的、90克兩元五角錢）、一杯咖啡（雀巢的不加糖和奶、我買了一斤裝的、65元錢吧，因為我發現買小盒的太不劃算，36克20杯要十三元錢，我的能沖280杯）。

　　小結：早餐吃得真不錯。就是咖啡沒加糖和奶，真苦啊，八點半吃完，到現在為止上了五次廁所，一次大號的，便的黑黑的。其余小號，中間喝了一杯水。目前為止很正常。

　　午餐吃完了食譜上的東西到現在上一次小號，喝了一杯水，感覺良好。

　　晚上：感覺有些多了，可能是胃口小了的緣故。

　　第二天：

　　早餐：半根香蕉、一個雞蛋、一片烤面包、一杯咖啡。

　　午餐：一杯酸奶（蒙牛無糖的）、兩片梳打餅干、一杯咖啡。

　　晚餐：熱狗腸兩根（萬威客的），西蘭花半棵，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。

　　小結：上了八次廁所，全是小號。

　　第三天：

　　早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡一杯 多吃水果

　　我把奶酪折了一下，夾在兩片餅干中間，別有滋味啊。

　　中餐：煮蛋一個，烤面包一片，咖啡一杯

　　晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐（用礦泉水浸泡的鮮得味、前天剩半罐），紅葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡一杯

　　小結：一次大號，全天八次小號。

　　注：（）里標注的是是我正在用的牌子，不是必須的。

　　注意事項：

　　1、每天飲清水2杯只限在兩餐之間或睡前飲用，除此以外禁食水。

　　2、生的食物用水煮熟。只能加鹽或胡椒調味。

　　3、依定順序不可亂用替代品。

　　4、咖啡和茶不能加糖和奶。

　　5、此方有化學反應，不能任意更改。

　　三日減肥食譜解密：

　　這個食譜流行很久了，在沙龍也討論過多次。它的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。

　　為什么有人吃了沒有效果？

　　每個人的體質不同，這不錯。這個食譜主要是通過改變碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例來減少體重，所以平日吃碳水化合物較多的人，突然改成這樣的飲食，肯定效果比較明顯。如果你平日吃主食就很少，飯量小，經常饑餓，那么吃這種減肥餐不會有效果。

　　效果：三日減肥餐我用過兩次，第一次減六斤，沒反彈。第二次減兩斤，也沒反彈，建議沒用過的ＪＭ們試試的。關鍵是我保持的好！

　　編后：感謝叼著貓的魚MM，既然她試過，有效，那就值得我們廣大的胖美眉們試試了，僅三天，還可以承受吧！