實驗2瑜珈＋放松療法

受訪人：龐女士，34歲。

減肥史：兩年

減肥前：身高1．68米，體重78公斤，肌肉較松弛，腰腹有贅肉。工作較為繁忙，處于亞健康狀態，經常感到疲乏。

減肥效果：3個月減掉8公斤，顯露出女性線條，更重要的是精神很好，感覺很健康。

銀子花費：月卡230元／12次，平均不到20元一次。

減肥過程：第一次練習會覺得有些累，練完后便覺神清氣爽。每次似乎都有收獲。半個月下來，就會明顯感到精神狀態好轉，人也輕盈不少。接著繼續訓練，越來越覺得瑜珈是一種內外兼修的課程。一個月后，原本松弛的肌肉漸漸形成健康的較為優美的條狀肌肉；我的焦慮、失眠等亞健康狀態明顯改善。

推薦理由：不需要大運動量，也不會形成女人比較忌諱的塊狀肌肉。減肥的同時可以調理身心，改善原有的亞健康狀態。

自我評價：堅持訓練已有兩年，開始3個月減肥效果最好，之后雖然不再這么明顯，但身心狀態良好，我會堅持下去！