一，多吃纖維食物

　　纖維食物可以促進(jìn)腸胃暢通，幫助我們清除體內(nèi)的垃圾，而且它們也可以抑制脂肪的生長，有效的預(yù)防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維，而且它們的特點(diǎn)就是擁有非常低的卡路里，既能帶給我們飽足感同時(shí)又不會(huì)引起發(fā)胖問題。

　　二，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加速身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式并且長期的堅(jiān)持練習(xí)，不但可以有效的減肥瘦身，而且還能保持住理想的好身材，避免反彈出現(xiàn)。另外經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還能夠雕塑身體的曲線，讓我們瘦得更加健康完美。

　　三，降低食物卡路里

　　不同的食物含有不同的熱量，所以飲食可以直接覺得我們的瘦身成果。除了關(guān)注食物本身的卡路里之外，我們更要注意的是經(jīng)過烹飪加工后的熱量，盡量選擇蒸煮的烹飪方式，避免油炸，另外少放各類調(diào)味品，以清淡的飲食為主，我們就會(huì)逐漸的改變肥胖體質(zhì)。

　　四，補(bǔ)充足夠水分

　　體內(nèi)缺水會(huì)影響到正常的血液循環(huán)和新陳代謝，對減肥十分不利。所以那些平時(shí)不愛喝水的人，一定要堅(jiān)持多喝水，每天早晨醒來就可以為自己準(zhǔn)備一杯溫?zé)岬姆涿鬯饶転樯眢w補(bǔ)充水分又可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，平時(shí)在水中加入一片檸檬，也能幫助分解脂肪。

　　五，拒絕高熱量零食

　　即使我們嚴(yán)格的控制了正餐的熱量，如果平時(shí)還是吃一些喜歡的小零食，那么還是會(huì)存在很大的肥胖隱患，例如我們最喜愛的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，都是熱量非常高的食物，雖然它們能夠滿足我們一時(shí)的食欲，但是也會(huì)帶給身體更多的脂肪。而最好的方式預(yù)防方式就是不要讓它們出現(xiàn)在自己的生活中。

　　六，少吃加工食品。

　　超市或者食品店里面加工過，包裝得很精美的食物，幾乎都是含有大量的糖分和脂肪，要減肥就盡量避開。多挑選那些包裝簡單的、新鮮的原料食物吧，它們不僅會(huì)給你更多的營養(yǎng)，還能讓你攝入更少的糖和脂肪，保持身材的苗條。

　　七，餐前飲中藥茶，減肥又美容。

　　減肥食譜里面除了吃以外，喝也是不能少的。淘寶店鋪：月兒普洱茶，的宓妃洛神快速瘦身湯，由天然中藥材配成，其間要經(jīng)過三十多道純手工工序加工泡制，是真正純天然的中藥減肥茶，不僅能減肥還能有美容效果。進(jìn)餐之前先空腹喝一杯宓妃洛神快速瘦身湯，能有效的促進(jìn)新陳代謝，并有效的抑制體內(nèi)脂肪形成，達(dá)到良好的減肥效果。所有成份全部用肉眼可以清楚的看得到，真正純天然無任何添加的，這樣，喝著也放心。不用擔(dān)心對身體有任何副作用的，而且好評如潮，得到央視網(wǎng)、騰訊女人網(wǎng)、39保健網(wǎng)、搜狐網(wǎng)等國內(nèi)知名主流媒體的數(shù)次重點(diǎn)力薦，已經(jīng)使無數(shù)胖美眉們成功減肥，平均一月成功瘦身7-15斤！