正確的早餐食品可以幫助你集中精力、保持充沛活力，甚至幫助你保持體重。

研究表明，如果讓超重婦女每周早餐吃2個雞蛋(低熱量、低脂肪早餐)，共8周，他們中大約有83%的人腰圍會減少。

早餐添加一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少饑餓感。攝入低熱量、低脂肪早餐(如含蛋白質和粗糧的食品)，可減少你的饑餓感，增加飽滿感。

由此可見，即使你是減肥者，也不要忘了，早餐是每天最重要的一餐。它不僅在新的一天開始時給你充沛的精力，而且還給你帶來許多健康益處。