中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)夏主脾土，濕熱是當(dāng)令之氣，。由于天氣炎熱，出汗比較多，體能消耗自然也增加；而且許多人在此時(shí)喜歡吃冷飲，脾胃虛寒體質(zhì)的人易造成脾胃不和，運(yùn)化失常，也就容易乏力、食欲不振等。那么，長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)如何根據(jù)體質(zhì)吃出健康來(lái)？專家支著

    長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，隨著氣溫、濕度逐漸攀升，許多人食欲越來(lái)越不振。中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)夏主脾土，濕熱是當(dāng)令之氣。由于天氣炎熱，出汗比較多，體能消耗自然也增加；而且許多人在此時(shí)喜歡吃冷飲，脾胃虛寒體質(zhì)的人易造成脾胃不和，運(yùn)化失常，也就容易乏力、食欲不振等。

    偏陽(yáng)虛 常煲些湯喝

    一般偏陽(yáng)虛的人都比較胖，冬天怕冷夏天怕熱，自汗多，因此，即便是在夏天，也應(yīng)當(dāng)多喝點(diǎn)熱湯和熱粥，比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚(yú)湯等，可吃得偏咸些，這樣避免傷及胃氣。要少吃生冷油膩的食物，避免傷及脾胃。

    選擇水果時(shí)，偏陽(yáng)虛的人可多吃熱帶水果，包括芒果、菠蘿、提子、荔枝、枇杷、榴蓮等，對(duì)補(bǔ)充氣血、活絡(luò)經(jīng)脈都有益處。寒性的水果，如梨等，應(yīng)適當(dāng)少吃或不吃。

    偏陰虛 多喝帶果料酸奶

    如果形體偏瘦，平素食量較少，就可能是偏陰虛的體質(zhì)了。偏陰虛的人需要多吃一些滋補(bǔ)的東西，如蜂蜜、豬蹄、菠菜、小麥、豆腐、芝麻、燕窩、鴨肉、豬肉、松子、白木耳、黑豆、蛤蜊肉、鴨蛋、牛奶、豆?jié){、甘蔗、香蕉、梨、番茄、綠豆等。帶果料的酸奶既能滋陰補(bǔ)虛，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和豐富的維生素、纖維素，可適當(dāng)多喝點(diǎn)。

    偏陰虛的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所講的熱帶產(chǎn)品，而應(yīng)當(dāng)多吃些西紅柿、西瓜、黃瓜、梨以及帶葉的蔬菜等，達(dá)到人體的平衡。