兒童長高應補充的營養(yǎng)
第一，要多吃些蛋白質。蛋白質分動物蛋白和植物蛋白兩種。少年兒童在生長發(fā)育期所需要的蛋白質，按每公斤
第一，要多吃些蛋白質。蛋白質分動物蛋白和植物蛋白兩種。少年兒童在生長發(fā)育期所需要的蛋白質，按每公斤體重計算，比成年人要多，如果供應不足，就會使身高受到影響。人體對動物蛋白的吸收率比植物蛋白高，且其所含必需氨基酸的比例和人體相近，利用率高。所以，少年兒童平時多吃些瘦肉、魚、蛋等動物蛋白，對長身高是有幫助的。
第二，要多吃些含鈣豐富的食物。國內外許多科研資料表明，缺鈣的兒童補充鈣后要比不補充鈣的兒童長得更快些。含鈣較豐富的食物有：牛奶和各種奶制品、海產品，尤其是小蝦米皮及芝麻醬等含鈣較多，綠色蔬菜、大豆和豆制品中也含有較豐富的鈣。因此，生長發(fā)育期的少年兒童平時應多吃這些食物。
此外，平時應多吃新鮮蔬菜和水果。新鮮蔬菜、水果中含有豐富的維生素C 和胡蘿卜素，這些物質對促進長身高有益。
要想長得高些，還必須注意其他因素，如經常參加體育鍛煉，保證每天有充足的睡眠時間，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣等。