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食用200克蔬菜 早亡風險就會再降6%

未知 2013-10-12 11:55 蔬菜水果
發表在《美國流行病學雜志》的文章稱,來自10個歐洲國家的研究人員對超過45萬名志愿者進行了13年的調研。

  發表在《美國流行病學雜志》的文章稱,來自10個歐洲國家的研究人員對超過45萬名志愿者進行了13年的調研。通過研究志愿者攝入蔬菜和水果數量與健康狀況的關系發現,日均攝入量超過569克的人比攝入量少于249克的人,早亡風險降低了10%,并且壽命延長了1年多。另外,日均再多食用200克蔬菜和水果,早亡風險就會再降6%。


  研究者指出,蔬菜和水果中含有的大量抗氧化物,可延緩由酒精、煙草、肥胖帶來的氧化壓力。經常喝酒吸煙的人,每天多吃水果和蔬菜也可延長壽命,如果每日食用超過560克蔬菜和水果,那么可降低3%的死亡風險。如果一個人的食譜中富含蔬菜和水果,那么他因心血管病死亡的風險會降低15%。

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