冬瓜好處多 肥胖人士的好選擇

    “冬瓜是一種營養價值很高的蔬菜，夏季經常吃冬瓜，對于人體健康尤其是對肥胖的人群是十分有益的。”河南省名老中醫崔公讓在“仲景健康大講堂”上說。

    冬瓜之功效：

    冬瓜能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。此外，冬瓜的美容功效與它含有大量丙醇二酸也有很大關系。

    冬瓜里的葫蘆巴堿主要存在于冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉化為脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一。冬瓜核中含有油酸，具有抑制體內黑色素沉積的活性，是良好的潤膚美容成分。

    冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0.9克。現代醫學研究表明膳食纖維能降低體內膽固醇、降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質盡快排泄出去。

    “冬瓜還能起到護腎的作用，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量。”崔公讓說，民間有用冬瓜皮、蠶豆用水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫。

    冬瓜之食療方：

    冬瓜菠菜羹

    材料：冬瓜300克，菠菜200克，羊肉30克，姜、蔥各適量。

    做法：先將冬瓜去皮、瓤，洗凈切成方塊，菠菜洗凈切段，羊肉切薄片，姜切薄片，蔥切段；將炒鍋放火上，加油燒熱，放蔥花、羊肉片煸炒，加入蔥段、姜片、菠菜、冬瓜塊，翻炒幾下，加鮮湯，煮沸約10分鐘，加入鹽、醬油、味精，最后倒入淀粉汁調勻即成。

    功效：此湯羹味美可口，具有補虛消腫、減肥健體的功效，適用于女性妊娠水腫，形體肥胖者。

    冬瓜銀耳羹

    材料：冬瓜250克，銀耳30克。

    做法：先將冬瓜去皮、瓤，切成片狀；銀耳水泡發，洗凈；鍋放火上加油燒熱，把冬瓜倒入煸炒片刻，加湯、鹽，燒至冬瓜將熟時，加入銀耳、味精、黃酒調勻即成。

    功效：此湯具有清熱生津、利尿消腫之功效，適宜高血壓、心臟病、腎炎水腫等患者服食。

    冬瓜之其他食療方：

    冬瓜和豆腐煮湯一起食用，可治療口瘡。

    冬瓜黑魚湯治療下肢虛腫療效很明顯。

    以冬瓜皮為主要成分研制的冬瓜皮湯，對急性蕁麻疹的治愈率高達80%。

    鯉魚冬瓜皮湯治療創傷性水腫，效果顯著。若將其搗爛外敷，對燙傷療效甚佳。

    用冬瓜嫩葉調以面粉煎餅食用，有祛熱、瀉痢的功效。

    用冬瓜藤鮮汁用于洗臉、洗澡，可增白皮膚，使皮膚有光澤，是天然美容劑。