五種豆類減肥讓你健康瘦
也許很多朋友都不知道豆豆對我們身體都有很大的作用，豆豆雖小，可是它能幫我們身體補充豐富營養外，它還可以是正在減肥的美眉們的最佳選擇哦！今天私房話為大家收集了被認為是減肥明星食物的五種豆豆，看它們是如何集健康、美顏、減肥等功效于一身的吧！
黑豆：養生、美顏、瘦身的首選豆豆！
黑豆富含類似女性荷爾蒙的異黃酮，不僅能減緩MM們經期的困擾，還能阻止骨質中的鈣質流失，增加骨質密度。黑豆所含的花青素是一種抗氧化營養素，能促進新陳代謝、改善血液循環、減輕手腳冰冷及身體浮腫現象。而且黑豆中的優質大豆蛋白與維生素A、C、E，以及礦物質、卵磷脂成分，更可美化肌膚、保護肝臟及抑制白發，對美眉來可是兼具養生、美顏與瘦身的好豆豆。
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五種豆類減肥讓你健康瘦(2)時間:2010-06-25 09:22 來源:未知 作者:女性私房話 我要進入評論
紅豆：補血、利水的好豆豆！
相信MM們都聽說過吃紅豆補血的說法吧？紅豆中含有蛋白質、鈣、磷、鐵等成分，最重要的是還含有維生素B1、B2等可以幫助制造血紅素的原料，加上它的利水功效，對于因為新陳代謝不良或腿部容易浮腫的水腫型美眉具有很好的改善效果。但是，紅豆的熱量有點高，100g就有332卡路里，烹調時一定不要加太多糖，否則可就沒一點瘦身效果嘍！
黃豆：體內環保的好幫手！
黃豆號稱“植物肉”，所含的優質蛋白質一點也不比肉類少。它不含膽固醇，是素食者的主要蛋白來源，它能使人體的消化吸收率高達85％～-95％！此外，黃豆中還含有豐富的膳食纖維質、鉀、磷、鈣、鎂、鐵等營養素及碳水化合物，使其經消化后容易分解成寡醣幫助消化道益菌滋生，進而使消化道暢通，讓有宿便困擾的美眉們做好體內環保，把不必要的廢物排出
綠豆：美顏、瘦身好選擇！
綠豆中含有豐富的維生素A、B、C及碳水化合物，可提供身體無脂肪的熱量。不過，因為綠豆屬較寒的食物，所以體力較差、腸胃不好的美眉吃的時候不要過量。綠豆的熱量很高， 100g就有342卡路里，烹調時一定要注意糖的用量。另外，綠豆芽中含有維生素C及纖維質，熱量也比綠豆低，是很不錯的瘦身美顏品哦！
★另類減肥豆：咖啡豆
除了我們已熟知的紅豆、綠豆、黃豆、黑豆以外，咖啡豆也是不錯的減肥豆哦！不過，這里并不是要告訴大家“喝”咖啡減肥，而是“用”咖啡減肥！因為咖啡因具有排水、消脂的功能，將咖啡豆研磨成粉后，加入一點按摩油，然后在想瘦的部位，由下往上按摩，不但可以達到局部瘦身的效果，也可以去除肌膚老廢角質，達到瘦身美體的效果。
四大特質讓豆豆成為減肥明星食物
特質1：低熱量好特質
瘦身指數：★★★★
最容易瘦的部位：全身
小貼士：相信美眉們一定知道，要減肥就要減少熱量的攝取，只有讓攝入體內的熱量少于人體消耗的熱量，身體才會開始消耗體內已經囤積的脂肪，讓體重的數字、體型的大小跟著減少，達到減肥目的。而豆豆中所含的熱量主要是碳水化合物與優質大豆蛋白，只要烹調時不加過多糖分，產生的熱量對MM可說是負擔小小的食物哦！
特質2：高纖維好特質
瘦身指數：★★★★
最容易瘦的部位：小肚子
小貼士：減肥時，美眉們經常會看到“要多攝取纖維質食物”這句話，這是因為腸胃蠕動功能如果不佳，吃進去的食物就會一直堆積在體內，讓小腹變大。而纖維質能吸收體內水分，同其他廢物一起變成糞便排出，還能在一定程度上分解脂肪或抑制脂肪聚積。豆豆就含有豐富且易被人體吸收的纖維質，但提醒美眉們，別煮太爛才更有效哦！
特質3：促進排便的好特質
瘦身指數：★★★★
最容易瘦的部位：小肚子、肥臀
小貼士：便秘是就是腹部看著肥胖的主要原因，如果便便能夠通暢，那么食物在腸道的停留時間就會縮短，人體吸收的食物養分也就相對減少許多，這樣就能發揮和節食一樣的效果哦！而富含維生素的食物對于便便的順暢有著很重要的影響力，豆豆當仁不讓的成為首選！
特質4：利尿和出汗的好特質
瘦身指數：★★★★
最容易瘦的部位：小肚子、粗腿、肥臀
小貼士：水分聚積在體內無法排出，是造成水腫肥胖的主要兇手。選錯節食方式不但不能把囤積在體內的水分排除，還可能讓新陳代謝率下降，當然就會變肥了！小便雖不能減去體內脂肪，但卻可以帶走一部分熱量，出汗耗熱的食品可以通過蒸發熱量消耗一部分脂肪，豆豆具有的極佳利尿、解毒功效，當然能讓你越吃越瘦！
私房話小叮嚀：吃豆豆時也要當心
雖然豆豆的好處這么多，但有些美眉卻并不適用。在這里要提醒大家，因為豆豆中的普林含量比較高，如果有痛風、尿酸過高和限制磷成分控制的慢性病等病史的人，就不適合吃整顆的豆豆。若是曾經有過這樣病史但已經控制的人，原則上還是可以適量攝取豆類的加工食品如豆腐、豆腐干等的。