2016年法國歐洲杯正在緊張地進行中，球迷們為了不落下每一場精彩比賽，不惜熬夜看球。然而，很多人喜歡在看球賽的時候吃些爆米花，同時再來幾罐啤酒助興。其實，這樣的做法非常不可取，很容易引發胃腸疾病，甚至導致急性胃痙攣等疾病。那么，熬夜看球的時候有哪些飲食禁忌?吃什么食物才比較健康呢?

　　熬夜看球飲食3大禁忌

　　1、勿吃甜食

　　甜食是熬夜的大忌，熬夜時，不宜進食過多含糖分較多的食物。高糖雖有高熱量，卻會消耗維生素B。且甜食會使人更容易疲勞和增肥。

　　2、別喝啤酒

　　熬夜喝酒都會直接傷害肝臟，引起肝功能損傷，容易出現脂肪肝、肝硬化等疾病。同時，深夜時，人的腸胃處于休息狀態，消化功能相對較弱，如果在喝啤酒的時候還配些燒烤肉類猛吃一通，很容易引發胃腸疾病。

　　3、少喝咖啡提神

　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡提神，營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。不過，美國圣路加醫院睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。咖啡因雖然提神，但相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。