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飲食禁忌

常見堅果的飲食禁忌有哪些呢

美食杰 2012-10-10 11:09 飲食禁忌
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常見堅果的飲食禁忌有哪些呢

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常見堅果的飲食禁忌有哪些 / 2012-09-21 / 2984人看過常見堅果的飲食禁忌有哪些
       我們很多人都知道堅果的營養價值是很高的,堅果中含有豐富的蛋白質,脂肪和維生素等,但是我們是不是可以隨便的吃堅果呢?答案當然是否定的,雖然堅果的營養價值是比較大,但是我們還是要注意堅果的飲食禁忌有哪些的。  

 

       1、開心果   

       可謂心臟之友。主要含單不飽和脂肪酸,所以開心果不像其他堅果容易酸敗,可降低膽固醇含量,減少心臟病。   

       食用禁忌:一次吃10粒開心果相當于吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量,并且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。   

       2、腰果   

       腰果中的脂肪含量占47%、蛋白質為22%。   

       食用禁忌:與其他堅果相比,腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些,占到20%左右。因此,應避免吃得太多。此外,腰果含有多種過敏原,對于過敏體質的人來說,可能會造成一定的過敏反應。因此,第一次吃腰果的人,最好不要多吃,可先吃一兩粒后停十幾分鐘,如果不出現過敏反應再吃。   

       3、板栗   

       栗子對輔助治療腎虛有益,故又稱“腎之果”。   

       食用禁忌:由于栗子富含柔軟的膳食纖維,糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化,熟食又易滯氣,所以,一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當成零食,或做在飯菜里吃,而不是飯后大量吃,以免攝入過多的熱量,不利于保持體重。   

       新鮮栗子容易發霉變質,吃了發霉的栗子會引起中毒,所以,變質的栗子不能吃

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