兒童過量飲果汁會致營養不良

美國兒科學會提醒家長和兒科醫生--適量攝入，100%純果汁確是健康（健康食品）食品；但若過量攝入，則會導致腹瀉、胃腸病、營養不良、牙齒腐蝕等不良后果。

提到果汁，家長會認為這是健康食品，孩子喝得越多越好。今年5月初，美國兒科學會（AAP）建議兒童飲用果汁要適度。

在美國，兒童是最大的果汁消費人群。純果汁中含有豐富的維生素（維生素食品）C，應該說是一種健康食品。但科學研究表明，兒童過量飲用，會造成營養不良。因為，果汁喝多了，母乳或配方奶的攝入量也就自然減少了。

多數果汁都不含蛋白質（蛋白質食品）、脂肪、礦物質、纖維素（纖維素食品）、維生素C以外的其他維生素類，而是含有大量的碳水化合物（糖），如果大量攝入體內，可導致兒童腹瀉、腹痛、腹脹及胃脹氣。因此果汁并不能提供真正的營養成分。

若讓兒童整日抱著瓶子、杯子等不停地喝，甚至在睡覺前也喝，會對牙齒造成侵蝕。有些果味飲料并非100%的純果汁，其中添加了甜味劑、人造香料及其他化學成分，對兒童健康影響更甚。

鑒于上述原因，AAP建議如下：
◎6個月以下的嬰兒不宜飲用果汁；

◎6個月以上的兒童不宜使用奶瓶或杯子飲用果汁。因為飲用方便容易過量攝入；

◎嬰兒睡覺前不宜喝果汁；

◎1~6歲的兒童，每天攝入果汁的量不得超過4~6盎司（約合113~170克）；

◎7~18歲的孩子每天攝入果汁的量不得超過8~12盎司（約合227~340克）；

◎對所有年齡段的孩子來講，吃水果（水果食品）要比喝果汁好。