改變進餐習慣

　　少吃零食；

　　少葷多素；

　　少肉多魚；

　　少細多粗；

　　少油多清淡；

　　少鹽多醋；

　　少煙多茶；

　　少量多餐；

　　少吃多動；

　　少稀多干。

　　改變進餐品種

　　吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜；

　　不吃油炸食物或過油的食物；

　　不要勾芡，淀粉高；

　　不要吃含淀粉高的食物，如吃要交換主食；

　　血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁；

　　喝湯去掉上面的油；

　　吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好；

　　吃帶刺魚比吃魚塊好，因為可以減緩進餐速度，增加飽腹感；

　　吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求，吃進的肉量又不大；

　　吃雞肉去掉雞皮及肥肉。