改變進餐習慣與改變進餐品種
改變進餐習慣 少吃零食; 少葷多素; 少肉多魚; 少細多粗; 少油多清淡; 少鹽多醋; 少煙多茶; 少量多
改變進餐習慣
少吃零食;
少葷多素;
少肉多魚;
少細多粗;
少油多清淡;
少鹽多醋;
少煙多茶;
少量多餐;
少吃多動;
少稀多干。
改變進餐品種
吃菜吃帶葉、莖類蔬菜,少吃根、塊莖的菜;
不吃油炸食物或過油的食物;
不要勾芡,淀粉高;
不要吃含淀粉高的食物,如吃要交換主食;
血糖控制好的在兩餐中間吃水果,但不要喝果汁;
喝湯去掉上面的油;
吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好;
吃帶刺魚比吃魚塊好,因為可以減緩進餐速度,增加飽腹感;
吃帶骨頭肉比吃墩肉好,既滿足食欲要求,吃進的肉量又不大;
吃雞肉去掉雞皮及肥肉。