很多現代人尤其是喜歡晚上工作的“夜貓子”，第二天往往都不吃早餐，寧愿把吃早餐的時間用來睡覺，他們的理由是：“多爭取一分鐘睡覺”。這是一種對身體很有害的做法，“不進早餐的人往往最容易得膽囊炎”。因為不吃早餐，空腹時間長，膽汁分泌減少，從而在膽囊中沉積；久而久之，便形成膽囊結石。很多人也感覺不吃早餐不好，但是卻總過不了“思想關”：“今天太困了，暫時不吃了，明天一定吃，結果一次又一次原諒自己，到頭來耽誤的也是自己。”

　　現在很多年輕人都把晚餐時間一推再推，往往推到晚上七八點，甚至更晚，由于吃得過好、過多、過飽，距離睡覺的時間卻越來越近，結果給人的消化系統造成過分負擔，循環系統、排泄系統也受到相當大的影響。

　　正確的三餐飲食應是“早餐精、午餐好、晚餐素”，同時以七至八分飽為度，三次主餐的時間以隔開4－6小時為宜。

　　莫忘“食不言寢不語”

　　另一個壞習慣就是邊吃飯邊工作。他說，中國有句古訓：“食不言、寢不語”，“但是我們往往進餐時卻把這古訓忘記得干干凈凈”。

　　單位午餐變成了“工作餐”和“社會見聞餐”，要么談工作，你一言我一語；要么談見聞，滔滔不絕；晚餐若是“家庭餐”則離不開柴、米、油、鹽、菜或孩子、老人這些熱點話題，反正就是喋喋不休；若是宴席場合更是高朋滿座、慷慨激昂。

　　這些習慣都很不好，使人的思維根本不是集中在進食里，而是放在交談上，嚴重影響消化，會誘發消化不良癥或營養缺乏癥。