不吃早餐催人老
不吃早餐催人老 有些年輕婦女因起床遲，往往來不及吃早餐，有些則是愛美怕發胖而不吃早餐，結果適得其反，
不吃早餐催人老
有些年輕婦女因起床遲，往往來不及吃早餐，有些則是愛美怕發胖而不吃早餐，結果適得其反，這會催人早衰。不吃早餐有百害而無一利。因為胃腺在夜間分泌的胃酸，如果早餐不吃下食物中和，胃酸就會刺激胃壁，造成胃不舒服。再說，不吃早餐，上午學習工作時會出現饑餓感，容易使人感到疲倦，胃部不適和頭痛，甚至發生低血糖而虛脫。由于熱量不足，必須動用體能，消耗體內的糖元和蛋白質。長此下去，勢必引起胃潰瘍、貧血等慢性疾病，造成營養不良，從而導致皮膚變得干燥、易皺，提早老化，催人早衰。
正確的節食減肥法
正確的節食減肥法應是：吃得全面（營養不缺），量要少（減少熱量攝入），經常更換食譜（不厭食），適量運動（消耗熱量）。
有人認為運動以后食量會增大對減肥不利，這是不必要的顧慮。科學研究證明，瘦的人運動量增加后食量增大，但胖的人因體內儲存脂肪較多，適量的運動結果是消耗體內熱量而并不增大多少食量。如每天30 分鐘的慢跑可以消耗170 卡熱量，一年就可以減肥14 斤。
如何減少每天的進食量，下列辦法可供參考：
（1）多喝水：飯前15 分鐘喝一至兩杯開水，對少吃、消化及腎臟功能都有好處。
（2）緩食：每一口飯菜都要細嚼緩咽，品嘗滋味，在20 分鐘的膳食過程中使大腦有充裕的時間接受來自胃的刺激，產生飽足感。
（3）如果你一時很忙沒有足夠時間從容就餐，不妨就喝些開水、肉湯或咖啡、茶之類以推遲就餐時間。
（4）多吃含纖維素多的食物（如水果、蔬菜）和粗糧，不僅可以減少熱量的攝入，且易產生飽足的感覺。