“飯后百步走”缺乏科學(xué)性
飯后百步走，活到九十九，這是廣為人知的健康諺語(yǔ)，但缺乏科學(xué)的分析。 人剛剛吃過飯后，大量食物集中在胃
“飯后百步走，活到九十九”，這是廣為人知的健康諺語(yǔ)，但缺乏科學(xué)的分析。
人剛剛吃過飯后，大量食物集中在胃里，這時(shí)體內(nèi)動(dòng)員大量的血液流向胃腸，消化液大量分泌，以便將食物消化。此時(shí)若能適當(dāng)休息，全身血液就能相對(duì)集中于胃腸，使食物得以充分消化。如飯后立即外出散步，血液就被迫供應(yīng)到各運(yùn)動(dòng)器官，胃腸的血液流量勢(shì)必減少，這不利于消化的正常進(jìn)行。
有的學(xué)者認(rèn)為，老年人、體質(zhì)虛弱者飯后更應(yīng)休息，以仰臥最為適當(dāng)。身體較好的青壯年人，飯后散散步，固然無(wú)害，但飯后靜坐休息會(huì)兒則更有好處。
冠心病人尤忌“飯后百步走”
對(duì)冠心病患者來(lái)說(shuō)，飯后立即進(jìn)行體力活動(dòng)是不妥的。因?yàn)槿说奈概c心臟的冠狀循環(huán)是互相影響的。飯后胃部的膨脹，會(huì)引起冠狀動(dòng)脈反射性痙孿（即所謂“胃冠反射”），容易加重冠心病患者的心肌缺血。另外，飯后血糖與血脂明顯升高，也能影響血液循環(huán)，增加血液粘稠度，易使冠狀動(dòng)脈阻塞；血糖一時(shí)性升高，還會(huì)影響心肌代謝，出現(xiàn)心律不齊。可見，進(jìn)食已給心臟增加了不少負(fù)擔(dān)。如果飯后再“百步走”，勢(shì)必更增加心臟負(fù)擔(dān)。因?yàn)轶w力活動(dòng)需要心臟向四肢肌肉輸送更多的血液，心臟的供血就會(huì)相對(duì)減少。
因此，冠心病患者飯后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)匦菹胄r(shí)至一小時(shí)，然后再進(jìn)行力所能及的體力活動(dòng)。