1、芒種最佳：青梅

    南方，正好是梅子成熟的季節，三國時有“青梅煮酒論英雄”的典故。芒種時節，最好的食物就是青梅了。他能消除疲勞，降血脂、調節酸堿平衡，增強人體免疫。

    古人青梅煮酒是有一定道理噠。因為梅子在這個時候實在是太酸啦，難以直接入口。煮一下，或者泡酒喝都可以提升梅子的口感哦。

    金針菇

    2、芒種果蔬：“瓜族”

    芒種時節，人體相對功能弱化的應該算是消化了。這就是為什么夏天大家不太愿意吃東西的原因。你需要的是生津止渴的飲食。

    記得要“減酸增苦”，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物，注意不能過咸、過甜。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

    3、芒種防困：補鉀

    春困秋乏夏打盹，原因就是夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加。富含含鉀食物就非常好。比如，玉米、紅薯、香蕉、菠菜、莧菜、甘藍、紫菜和海帶等。

    4、芒種防病：綠豆

    進入夏季，雨水較多，濕度加大，人們也容易患上感冒，中醫的角度稱為“熱傷風”，夏天感冒發燒特別的難受。生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等，用來以清熱解暑。

    同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。