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飲食常識

常吃肉類有助于補氣血

未知 2015-01-08 10:48 飲食常識
研究發現,肉類不僅是鐵的好來源,還能提高其他食品中鐵的吸收率。所以常吃肉類對補氣血很有幫助。肉類能
    研究發現,肉類不僅是鐵的好來源,還能提高其他食品中鐵的吸收率。所以常吃肉類對補氣血很有幫助。肉類能提供女性最需要的鐵元素,食物中的鐵分為兩類,一類是肉類中的“血紅素鐵”,另一類是植物性食品中的“非血紅素鐵”。肉類的鐵和人體需要形式完全一致,能很好地被人體吸收利用。
 
    1、鱔魚(黃鱔):現代研究表明,黃鱔營養成分豐富,含有多種維生素,其中,每100克黃鱔含維生素A50微克,并含鈣、磷、鋅、銅、錳、鉀、鎂等礦物質元素。而且,黃鱔含硒量很豐富,每100克黃鱔含硒量可達34.56微克。此外,黃鱔還含有黃鱔素等結合蛋白成分。中醫認為黃鱔性味甘,溫,歸肝、脾、腎三經,有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。
 
    2、雞肉:雞肉能補氣、補血、養顏,常食令人面色紅潤。老母雞煲湯,能驅風補血。因為老雞脂肪較小,消化力弱的人也容易吸收,不會虛不受補。烏骨雞羽毛色白而雞肉灰黑,養陰滋補,芝麻雞售價便宜,體積細小,燉成雞汁更可大補元氣。
 
    3、牛肉:牛肉能補脾胃、益氣血、強筋骨,中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人,尤其適合多吃牛肉。一般來說,人們吃的牛肉主要是水牛肉和黃牛肉兩種。相比起來,黃牛肉補氣血、強筋骨的作用更強。
 
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