很多老年患者為了通便一般會采取一些比較直接的方法，如用果導(dǎo)、番瀉葉等藥物導(dǎo)瀉，但是，這種導(dǎo)瀉的方法會導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，還會引起電解質(zhì)紊亂，引起乏力等不適，有心臟病等基礎(chǔ)疾病的還會引發(fā)或加重心律失常。其實老年人可以通過改善飲食習(xí)慣來改善便秘癥狀。

  　1、多吃粗糧，有條件的可以吃一些麥片。

　　2、輔食中要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用。

　　3、炒菜時，適當(dāng)?shù)囟嗉有┲净蛑参镉汀Ｖ痉纸夂螅墚a(chǎn)生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動。

　　4、每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤，促進結(jié)腸蠕動。

　　5、每天吃些潤腸的食品，如蜂蜜、芝麻、核桃。