1、保健飲品

　　睡前喝一杯保健飲品雖然不會對吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。 咖啡因不僅會使神經(jīng)興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態(tài)，再大的功效也是白費力氣。

　　2、具有利尿效果的花草茶

　　蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好。

　　3、碳酸飲料

　　碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。并且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。

　　4、酒精

　　少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人放松，不久就會因為酒精分解時產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果，使人進(jìn)入快速眼動睡眠狀態(tài)，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。