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飲食常識

緩解女性手腳冰涼飲食有哪些?

家庭醫生在線 2013-11-12 16:37 飲食常識
1、常吃溫補食物。如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。。。等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身

  1、常吃溫補食物。如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。。。等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。

  中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。。。等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。

  2、多吃含煙堿酸的食物

  煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢。

  3、多吃堅果、胡蘿卜

  可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。

  要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

  4、培養吃辛辣食物的習慣

  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料啰。

  5、多補充維他命E

  維他命E可擴張末梢血管,對于末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。

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