吃芝麻聞芝麻香有益健康

人人都知吃芝麻好。芝麻含鈣量是等量牛奶的六七倍，芝麻中含有維生素E，可降低血脂，避免發(fā)生動(dòng)脈硬化。長(zhǎng)期從事芝麻產(chǎn)品加工的人很少患上心血管疾病。芝麻中的香味（碾碎）是一種吡嗪類物質(zhì)，通過呼吸道即可吸收，并能促進(jìn)血液在血管內(nèi)潺潺流動(dòng)。吃芝麻有益健康，再多聞一聞其香味，會(huì)對(duì)健康起到事半功倍的效果。

　　保心護(hù)肝  熟芝麻抗氧化效果最好，鮮芝麻必須經(jīng)160℃～190℃焙炒，抗氧化功能才達(dá)到最高。芝麻中芝麻素對(duì)高血壓、肝損傷患者，有抑制高血壓、減輕心血管肥大與腎臟損傷，以及保護(hù)肝臟的作用，其抗氧化效果比維生素E更強(qiáng)。

　　營(yíng)養(yǎng)大腦  芝麻中含有豐富的磷脂質(zhì)，是人體發(fā)育所必需的。磷脂質(zhì)中的脂肪、磷、氮等化合物，也是制造腦組織和神經(jīng)的重要成分。當(dāng)用腦過度時(shí)，體內(nèi)的磷脂質(zhì)就逐漸被消耗，如能吃點(diǎn)芝麻，對(duì)腦的營(yíng)養(yǎng)上益處很大。

　　潤(rùn)膚美容  芝麻含有多種抗衰老的物質(zhì)，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，以及維生素E。芝麻香油里還含有豐富卵磷脂，不但可以防止頭發(fā)過早變白和脫落，保持頭發(fā)秀美，而且能夠潤(rùn)膚美容，使人體保持和恢復(fù)青春活力。

　　緩解胃痛  芝麻中含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等成分，能‘填精益髓’。如有人胃酸，想吐酸水，嘴里嚼點(diǎn)芝麻，就能使胃酸止住。

　　強(qiáng)筋壯骨  腎主骨，黑芝麻入腎，腎氣勝，骨堅(jiān)硬。黑芝麻炒熟后磨成粉，每天飯前吃一小勺，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以補(bǔ)腎，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　可治脫發(fā)  生芝麻少許（40～100克）與淘米水（2500～3500克），煎至剛沸騰即可，稍冷卻（50℃左右），每天洗發(fā)一次，四天見效。洗發(fā)后，最好不用清水沖洗，待頭發(fā)干后1小時(shí)，方可用清水沖洗。

　　增強(qiáng)抗體  年老體弱、便秘燥結(jié)、貧血所引起的頭昏眼花、耳鳴腰酸，可用黑芝麻炒熟，加胡桃肉適量共研成細(xì)末，加蜂蜜調(diào)和后長(zhǎng)期食用，每日2次，每次服2～3湯匙，可獲良效。如耳聾，黑芝麻30克入鍋用小火炒熟出香味，趁熱研成細(xì)末。將鮮牛奶200毫升倒入鍋中，加入黑芝麻細(xì)末、白糖，用小火煨煮即成。

　　妙治咳喘  黑芝麻250克，生姜500克，把生姜搗碎去渣取汁，再與黑芝麻同炒，白蜜120克用鍋蒸熟，冰糖120克用鍋蒸化了，再把上述材料混合在一起攪拌一下，放在玻璃瓶里貯存。早晚各服一茶匙，服一周對(duì)咳喘病人見效。

　　提高免疫  常吃芝麻油，并每天增服100～200毫克維生素E的人，免疫系統(tǒng)狀態(tài)最好。

　　補(bǔ)鐵止瀉  100克純芝麻醬中含鐵58毫克，比豬肝含鐵量還高1倍，比雞蛋黃高6倍。缺鐵性貧血是兒童較普遍的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，在日常膳食中經(jīng)常增加些芝麻醬，是糾正和防止缺鐵性貧血的好方法。喝牛奶出現(xiàn)腹瀉者，可在喝奶時(shí)吃芝麻醬，這個(gè)問題便可解決。

　　輔治便血  黑芝麻500克，紅糖500克，黑芝麻炒焦，加紅糖拌勻食用。